本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 www3.tvboxnow.com% g- O7 l- q" C8 A
/ j) |) d2 x. Jtvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
3 N2 a B0 q4 n. `! ~4 z4 P, J/ X大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
% T h) _8 n6 z0 N4 Atvb now,tvbnow,bttvb腰圍也縮小了7公分
4 ?1 m) U7 o/ [tvb now,tvbnow,bttvb我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N3 o: `* ~. i( i
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
: q/ P ]6 a7 L2 w另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。, \) z. R/ f! P* d
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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/ S+ v4 B4 I) G不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案tvb now,tvbnow,bttvb& h- K- D- D# i ~7 v
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。! f C- L: A) t( z5 `- ^9 i: Q; i- U
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。公仔箱論壇+ O8 l' Q6 j1 @; H' M8 _3 |* b
POINTwww3.tvboxnow.com+ c0 R6 u4 ?8 H# @' I
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
+ V$ p1 Y$ u- P" T2 L) C& m+ @tvb now,tvbnow,bttvb方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
/ z+ p4 }! H+ \' ~9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb% u& p- p' _1 Y. [% x: D
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$ u) {! d- I, e( q公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身步驟
) N" Q; c; a& J: ?( t4 C' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
' b6 r7 A* r+ I公仔箱論壇2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
" K6 _( Z, U; Z* `扭轉的動作讓腰圍往內縮♪8 e9 v& r2 J0 f( k
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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