本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L: R) M- ~% `: R
+ l0 G1 K4 P h' z「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）# c) u" x" m( ? M) t( W
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了tvb now,tvbnow,bttvb+ d/ {- c' l3 x8 v4 l4 j
腰圍也縮小了7公分# \, ^, `9 ^) I0 `+ H2 c
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。- T, f) l4 y: }3 w& _. }
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
1 i; n4 U6 ]3 {# z* P+ S% Y. i另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。www3.tvboxnow.com1 Z/ g+ z( s- [2 G
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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) y# _8 T# W2 a公仔箱論壇不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案www3.tvboxnow.com- }) G# w. y& y: P
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
8 G2 o6 k+ u5 x* V) S: Y$ ~7 L+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M9 @2 v2 o# D9 G
局部緊實①打造纖細腰身www3.tvboxnow.com/ ~" d. s8 P- _ V- Z) m
扭腰交叉步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y3 \- b' i7 n, l; Z& ~# A
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。! p q" H- G, _$ I6 J- I
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇) q9 q2 c0 Y3 s/ E2 s4 Z/ s
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
9 l/ M; L0 ?, |搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟! [' S7 g( J2 Q$ k5 z5 }
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。www3.tvboxnow.com4 Y6 H+ Q9 ~7 t5 {9 Z: N' i, s
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
( {; L9 I' A# |: s% W9 k- Gtvb now,tvbnow,bttvb扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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