本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 " D0 W4 }& R+ o' H
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）4 `4 u9 Q4 H: T7 `/ \, ]& ~
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
1 E* a0 d2 K4 X2 D1 d; I2 l- ~公仔箱論壇腰圍也縮小了7公分
6 {. v) j$ o, ]3 w- t我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。www3.tvboxnow.com7 u1 B" T) U3 e/ {9 z9 f
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
" U+ B9 O$ p9 W) K/ P. a! N! h. mwww3.tvboxnow.com另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g& a6 `5 d( h4 i3 J8 W" x
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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& |. p* m7 L5 c: a/ l9 R5 O不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I( a$ W/ |- I( e( K
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
$ X7 w) h" |7 W D2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g; K1 Q, }& D
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。' k7 L) l8 S+ j+ M4 Z
POINTwww3.tvboxnow.com5 f( ?+ F9 B7 ^
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
0 w' q) N, A6 P( r6 p" \方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
! Y0 F8 J$ W4 e' S2 e3 \公仔箱論壇搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟www3.tvboxnow.com: f8 w0 X: ?$ r: a/ U
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb! ]+ F0 ?$ W. e' j+ l) x5 }- g: I& w
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb. X" s7 Q1 n2 E% Z$ i8 V2 w
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪) ~- m( A4 a8 Z1 M; r* j! X
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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