本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 3 O+ o( I& w* N, }- M
. E: I$ R" N: ~& S- j, T0 W' f! gwww3.tvboxnow.com「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
* l% x) ^: {4 a; J2 z B大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了2 G# M0 V/ P$ O, e. |7 J {
腰圍也縮小了7公分3 t) x; i: v& r3 q
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。1 E9 N& J3 r" M% ~: f* Q6 S
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。tvb now,tvbnow,bttvb8 p6 R: n; Y7 P, U0 J" B( |+ {1 l
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d5 |( p D. X0 q& Z; `
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
. C$ D. e7 k/ p2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
) B0 H& u E& q: Z8 itvb now,tvbnow,bttvb交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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5 `, [$ U: q7 S) v% `# P搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
( Z; W% n$ q! ~方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
, e3 A. m; j2 t" E" Z) l( A3 @. Vtvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~* _: J/ X' t
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局部緊實①打造纖細腰身步驟tvb now,tvbnow,bttvb3 S5 f5 q3 _1 R! R4 {" u
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
1 o7 p1 x1 ]# p3 I' K7 u3 x) r公仔箱論壇2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。" Q9 M8 c/ a3 Q: U
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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