本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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6 M. A* w- C# w: _/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。www3.tvboxnow.com+ Q0 {' U I7 q. ^' {
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
) x2 W. ^- p5 \8 \) k. ]0 g# v6 r公仔箱論壇● 中風機率增加7倍
+ x+ }8 l: u' _& P* r( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 心臟衰竭機率增加5～7倍
- z! _* I+ o9 \8 O& B- M9 r& `公仔箱論壇● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍www3.tvboxnow.com8 D" G# ^! h* U4 Z* _' @6 ~
0 m. N! J- |6 g, x% ~& h% Y( `4 u公仔箱論壇平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
5 L5 a$ D" p: b8 }* y* \# Q' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~, H( m q% V/ V
2.豆類
6 D2 S1 J4 Q1 e: v$ O/ F W豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A3 X/ k5 C2 s- a, c* N
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3.莓果tvb now,tvbnow,bttvb3 s, M, p& F y* n& ]* B% s, f N
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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; ^& F+ t! o* r \1 ?2 l0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" d. B: r$ [1 a) G5 M4.蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb! V' H2 u" `/ u: e0 K0 b; C) m( l
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。3 [* N5 U+ _. [1 i( R/ X
5.蒜頭和蒜苗 E; h: I# U/ ^% }! l+ W& C
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
7 f( O b7 @. e$ t9 @6 T# b# m) u0 ?6.芹菜www3.tvboxnow.com; s( h( F8 ]% Y2 h
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
. V+ Y7 K2 U" n. ]% P, V公仔箱論壇研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。7 [( }2 B! F6 M. p7 ^
7.玉米和玉米鬚
: |4 U- U; E& Y- K4 t( k& R玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
! X K" t" T& i" y8.菊花www3.tvboxnow.com$ R9 }4 j5 p. Z# K& p9 g
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。www3.tvboxnow.com1 Z0 o6 A7 A$ V* l6 @! r. h( G
9.葡萄
/ N: m1 Y2 _8 Y9 P- p葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。3 v! c, d4 h) `- C. W% q E7 _
10.無酒精紅酒
+ F2 P F6 r ]! r. x' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
& O/ g8 @0 }+ O' G* ~受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
: ]7 j) K- H0 t& S, _6 B4 X: X- _tvb now,tvbnow,bttvb紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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