本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。www3.tvboxnow.com* e4 d) I! D1 i% N7 S
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
( l( ]- ^. D$ X( cwww3.tvboxnow.com● 中風機率增加7倍% I$ z4 n3 G$ A. k# z& ?
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
- ]$ [& O2 \& s) O( T0 O+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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2 Y" ]% z: n( x2 y+ n, ?$ A: o( ktvb now,tvbnow,bttvb平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄公仔箱論壇/ e D1 y# R8 d: U5 `! E
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
) {7 }1 T: I" m! Y( l+ o5 k+ A) C公仔箱論壇2.豆類www3.tvboxnow.com; @4 a" G+ }( o5 ]* b
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。4 r+ P" `. e9 Q0 h3 x n/ Q
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3.莓果3 C. C- P5 ?2 p5 J& o3 Z6 A; a
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。' a: Q; a8 `2 ]
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7 [; i; U" F+ I% X9 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j, N8 G7 ]" q8 o9 s4 l
4.蘿蔔0 a- r+ f+ m4 T! k+ D: w: ^% }* x( a
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
* r6 A0 i9 k( b2 M$ o5.蒜頭和蒜苗
* c- A- x; z5 b8 Ywww3.tvboxnow.com不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
7 M: u5 f2 }7 G* ^! F6.芹菜
! O* b9 ?- Y( p% _tvb now,tvbnow,bttvb芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。' m, S k' b* f& ]0 J4 R
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
0 Z! ?( _9 c$ b4 m# s7.玉米和玉米鬚www3.tvboxnow.com( X# F! O2 r" P6 d; F
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
4 Q# a$ ]4 Q& P2 l g( `, ` \6 j1 K0 u公仔箱論壇8.菊花tvb now,tvbnow,bttvb7 A# l6 O/ ~/ u8 A# m% U8 k
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。www3.tvboxnow.com) ?2 ]7 L1 H; O0 A! E
9.葡萄
5 y: a4 V- ?8 \8 O% N+ H0 w葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
r* y/ r5 m! u% F* i10.無酒精紅酒
+ m; } R- ^6 |9 p% o! T西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
( h3 Y8 s% I# v( ywww3.tvboxnow.com受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
: @. [- \9 I- ? G4 ] E" mtvb now,tvbnow,bttvb紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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