本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 # g3 I$ n. }0 A) C" ], t# S
, ~. b% I8 Z; V* c- j& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `5 D( l1 p$ Z2 ntvb now,tvbnow,bttvb天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。 q6 z1 E4 g7 q
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：: f# ]8 H/ {+ A3 G
● 中風機率增加7倍
6 {- V& l/ S0 O# k1 T3 E3 h8 o* D公仔箱論壇● 心臟衰竭機率增加5～7倍
' E% w: ?) x2 |% o+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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! z1 ^: D$ L: t8 R w2 j( X; qtvb now,tvbnow,bttvb平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
( K; z1 z: L3 E. B5 T2 h美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。 s* J# ?5 ~! `5 i" f3 _
2.豆類$ U) o2 z! N" |: A2 y3 l& j
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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6 \1 |# m0 J4 {6 P3 A7 M3.莓果
- ?, N' `5 j2 {( Z( t$ {3 B t2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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4.蘿蔔www3.tvboxnow.com5 y! |/ Y( r2 s* ] z+ O' t, x$ A
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。公仔箱論壇0 p9 c( `7 u7 S/ J9 k3 }& b
5.蒜頭和蒜苗
( r0 g+ F, C( f0 z9 a3 @0 I不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。www3.tvboxnow.com4 b) b8 D7 l5 F% [$ V
6.芹菜
2 j2 O/ U7 e! Utvb now,tvbnow,bttvb芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。9 H$ ?# y' g" X; z: ^
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
: l9 b' i% J/ H+ ]; k7.玉米和玉米鬚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b* o9 y. t/ P( h& z
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。7 P3 c7 u, R. v, y1 r! k2 |% d3 s
8.菊花5 J4 V! c3 {/ a( S/ q$ o3 e
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。www3.tvboxnow.com: T, s/ t: J+ {1 F4 J1 B
9.葡萄公仔箱論壇/ c+ n% b) z8 l
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
: w) B$ e C; p3 Wtvb now,tvbnow,bttvb10.無酒精紅酒
( D& w' p" f) B5 R I1 X; U5 ^公仔箱論壇西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
( ^$ z" ~: H% j) K受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。公仔箱論壇7 j* y; a1 B: W6 C' M" W; L
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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