[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，" B& f0 R% D% t
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但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，公仔箱論壇& `. @/ l% g2 z0 ~7 e
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没有安全量！

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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb7 I+ x! E. U& p

酒精没有安全量，公仔箱論壇* j, m- U: c$ p: J

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉

没有安全量www3.tvboxnow.com/ z" T5 u+ K: @! ^8 g2 t7 y
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。9 l. G% \6 a$ C) m7 z3 E$ m

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。3 K# Z; P) a" v' q. u: M

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvb now,tvbnow,bttvb8 c- K, s  k' M4 m

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。  A% ]) g( x6 ]
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。www3.tvboxnow.com7 J6 N, G0 E% Y; f+ }* B7 |6 r

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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb) h0 K( {5 J; P
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逢年过节送礼送一类致癌物；3 |3 b: K2 d. P1 k

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。# n% e5 c* V, }( Q
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb* U; d6 G  v4 ]; x0 H: E
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇+ @, R9 H0 ?0 t
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。! s/ x' U: C/ O! L
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。# C, |2 S( s; W" B

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇* p% [$ `4 `- N4 o# ?( p" q

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇! ~/ F, v, g' v  k* |' o/ d
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvb now,tvbnow,bttvb, g* `, ^' l8 e5 f; T
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇) J; y) |3 L& i/ H# q1 g3 E8 p

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [$ O, w9 a, v# x) c7 E( N1 {* p
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？www3.tvboxnow.com6 Q, p. \- |3 l" d

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。" v: h% V! u! [' T

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均衡营养公仔箱論壇2 x. ~3 K/ S9 v& X% c  j
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b4 `7 f" [3 b3 V% Q2 d/ M

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇4 S8 @: J2 e' |
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你要哪一个？7 D6 d+ R$ b1 O+ J
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我相信你一定回答，

我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 e5 r- N* q- a

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。- I5 Z1 A5 v( e9 _2 V, L

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇6 ]6 r  A  _7 A: {" ]& ]" `

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让时间www3.tvboxnow.com  G/ n) y) |& U! Q$ a2 p- G

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。3 s0 k2 C2 o; p: d/ ~% Q: B

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。www3.tvboxnow.com& s1 ^  M& L7 N: M3 q% f5 G, l9 Q

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。7 ]) M* R3 k. s+ ]  ]
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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