本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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( w5 q9 r% A8 L8 V$ E$ Qtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）tvb now,tvbnow,bttvb/ k$ _ r' C1 y, E. P: U" M
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
& v; F1 j9 x* ]- {9 i' T) F% w) F1 H身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用6 E7 B! O: _+ l/ l; a+ C
2.疲累靠B群就搞定？
) z7 w/ s q6 Z: d( m% m$ x7 Etvb now,tvbnow,bttvb補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身tvb now,tvbnow,bttvb6 C: a, ^$ a' q+ d7 U, D4 g
3.相同價格，劑量愈高愈好？" ^3 @ x# {7 j" }! f1 s3 P
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
, Q) d+ x1 |3 C% D" i; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.晚上不可以吃B群？
# @/ A, ^7 O o7 g J' K w" btvb now,tvbnow,bttvb服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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* {0 `6 j2 t9 }: ]# T" w& G1 @維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
2 {) T3 D5 l% C' E, U0 \0 u, D5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限0 u( q' ?7 n# G4 n3 G
2.素食者：B12主要存在動物性食物中9 l4 h2 m& u( h, F3 X
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T0 b0 _" \+ }& d9 [- B# u: d
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
* N+ |9 \) y( ^5 W: w4 Nwww3.tvboxnow.com5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb5 I6 p. D" q+ R$ w( R2 R5 Q$ l3 E
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。www3.tvboxnow.com9 @) r" j! X6 Q
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
) p5 {9 }7 S+ ] uB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。www3.tvboxnow.com$ R: n8 O. o0 t m4 ]
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
" A% c, f+ s$ j3 ZB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
; t6 w- y% e+ j& Y公仔箱論壇B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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