本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
( r% O2 q- j2 O9 u" L解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
3 m; o2 b, a7 V: L- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用0 M, h( L9 o' @
2.疲累靠B群就搞定？; x. ]' N2 E) S" E
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身tvb now,tvbnow,bttvb4 \1 P2 D0 I8 l9 J6 ^- q5 E5 z
3.相同價格，劑量愈高愈好？ G( I* c; X" s p( T* U5 D
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好公仔箱論壇 w/ T! d) ?+ g6 m& O, u. R9 c
4.晚上不可以吃B群？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~8 P) Z; ^$ _
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行8 v( y& D3 @& i
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
6 e0 a8 s- @( g) t4 E3 i3 ~% V) ltvb now,tvbnow,bttvb5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限www3.tvboxnow.com* P7 S/ I, |# E+ L, T
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
6 j+ s- T2 g* d公仔箱論壇3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
1 G/ H. K0 T0 P5 k3 }9 F3 K4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
, P8 t/ d* y R# \$ d" y; O& P公仔箱論壇5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育www3.tvboxnow.com5 K& k; N7 B. y7 h: f a
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
8 |& A4 @/ n4 o* d, M9 v$ }7 m5 j公仔箱論壇吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
4 v( a9 J& G8 C0 U; K7 htvb now,tvbnow,bttvbB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。! z+ H& P' L1 k: F4 {7 D& H9 {8 s& a
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
- A: o3 j3 |; H! p* Xtvb now,tvbnow,bttvbB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。www3.tvboxnow.com& u: P% `" r. n5 J# W# t; L5 o
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。8 N; \. {; i: U6 g0 w" x
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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