本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。7 @3 W6 n) C. C* d; d" Y. n
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）tvb now,tvbnow,bttvb$ C1 `4 s1 H# J: s
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？tvb now,tvbnow,bttvb( Y8 v8 {9 {6 s" x
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
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" e$ A2 t3 o$ d2 b8 j" M" M7 Atvb now,tvbnow,bttvb補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
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衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
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服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行# N- D5 x2 g- a; F1 Q
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
e$ [' o, C! j5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A: ?& s, m3 {2 p& B! Q9 @
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
" y2 R0 X" L" ?3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群www3.tvboxnow.com& n0 Z, \1 c$ S# Z$ y
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
q* \4 X* J |( d1 z) H5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）公仔箱論壇$ b2 x* Y7 |3 P
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。tvb now,tvbnow,bttvb* B% B1 J' y& F
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
- q6 b3 e- z. pB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
6 N3 x: p2 C' g" z3 qwww3.tvboxnow.comB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。6 s' P {, A9 c' b4 p
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
+ Y A$ l1 g4 h$ A$ C: G) mwww3.tvboxnow.comB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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