現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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! o5 F8 p9 j8 s! K0 ?) Z } 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K2 p0 {- Y/ N
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「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。7 L. O9 U! X7 A8 K- i3 ^
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青蛙塑身功! \ \# t* R5 O: |9 p$ e: m, L2 o5 S3 L
7 B' l* b: G, {$ k3 W; m, utvb now,tvbnow,bttvb 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 + k& }+ V6 j. C; ^
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。公仔箱論壇6 T, z& d, T- t5 n: P$ H0 ~- `
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?0 Y y# b; j% H
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。www3.tvboxnow.com5 K: q: ~4 w; G
STEP4.慢慢吐氣並放鬆。( R. C' V, d( ^
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空拳垂擊法0 X! i0 C% C. q
# p& J1 h3 h9 d0 j5 rwww3.tvboxnow.com 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
) ]+ S2 e& W6 }8 w4 e* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。www3.tvboxnow.com5 C! N1 L& f: n2 T% F8 L
STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。tvb now,tvbnow,bttvb( T: e& Y& Z6 i* K$ r" ^
STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。www3.tvboxnow.com2 e& p% [7 q# w( T& m" ?
- u$ ^) R0 ]0 C ? j6 I. Ftvb now,tvbnow,bttvb 長新老師愛的提醒tvb now,tvbnow,bttvb5 z6 o, \3 m, L8 s
! t c' z1 {! j6 @' l/ wwww3.tvboxnow.com 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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