本帖最後由 soforlee 於 2021-1-28 01:56 AM 編輯
1 m' B0 M3 Y) G O公仔箱論壇
* e& @: \' I% O4 }
) ?5 \" s, M$ F: j% n0 K公仔箱論壇7 `+ x# K/ y' A; r. K
諮詢專家/聯安預防醫學機構聯安診所院長 鄭乃源www3.tvboxnow.com1 j$ ?, X% {: R [3 n% C6 Q
無糖不歡？嗜吃甜食？狂喝含糖飲？台灣「糖尿病時鐘」越走越快，最新資料顯示，每年新增16萬名糖尿病患者，平均每3分鐘就有1人新確診，甚至年輕人佔比也不在少數。
& c# G& H7 K5 @/ H& _tvb now,tvbnow,bttvb
% w* Q4 @' N6 Q5 B, etvb now,tvbnow,bttvb健康檢查時，「飯前血糖」、「糖化血色素」兩項目都是判定是否可能有糖尿病的標準依據，但因為現代人飲食習慣、生活型態改變，可能讓血糖異常提早發生，「胰島素阻抗指數(HOMA-IR)」檢測，更能早期發現糖尿病病兆。
4 m) [1 L2 K- U9 a5 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?5 ?8 p0 I8 E$ D4 G3 p
o2 e6 z/ [4 ~+ gtvb now,tvbnow,bttvb聯安診所分析108年健檢資料庫，統計血糖相關檢項的41,487筆資料中發現，竟有高達55%「胰島素抗性指數」過高，相當於糖尿病前期；進一步分析，卻只有16%「飯前血糖值」過高、5.9%「糖化血色素」異常，其中40歲以下則佔近4成，顯示血糖過高有年齡下探趨勢。tvb now,tvbnow,bttvb8 y3 l* }5 u6 M) \
/ B( h* f6 g/ r( h: h p
胰島素阻抗是什麼？
& r1 S2 ` d) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Z$ @ D9 U; H J, Jwww3.tvboxnow.com聯安診所院長鄭乃源表示，胰島素是身體控制血糖的一個機制，正常情況下，胰島素會分泌適當的量讓血糖維持在穩定的狀態。但如果身體對胰島素出現「阻抗」反應，正常分泌的胰島素量就沒辦法有效控制血糖。
9 \0 y5 ^( a3 e4 m$ N, i( P% `( t公仔箱論壇
% v! b+ w9 F1 f5 B) utvb now,tvbnow,bttvb簡而言之，「胰島素阻抗」就是胰島素的訊號不良，身體對胰島素出現「阻抗」反應，類似貨幣貶值。但身體為了補償這現象，就會分泌更多的胰島素來工作，如同增加貨幣供給，協助穩定血糖。
9 }# u V3 J# P9 a7 L4 Kwww3.tvboxnow.com
0 Z/ ^% N% C/ a4 @! O/ ?1 \鄭乃源進一步說明，因此，「胰島素阻抗指數(HOMA-IR)」檢測可協助評估胰臟穩定血糖的能力，是胰島素效能的早期檢測指標之一。臨床上，當胰島素阻抗指數(HOMA-IR)大於或等於2，即有胰島素阻抗，糖尿病風險也隨之增加。
+ ~* k# f* h8 u) ?$ n) \! A9 otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 \: @; v# C+ [ e' v
- ^, b9 x9 i) Z5 y) Q
8 Z! Z% K& {9 U2 Ytvb now,tvbnow,bttvb
8 o( G6 Y. S4 E' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# t. b8 v g. L
預防糖尿病，請避開三大危險因子! I0 \ c" e( [" h
: p }8 F, ?; z, O
鄭乃源表示，家族史、年紀、肥胖、缺乏運動都是導致高血糖，引發糖尿病的風險因素，而生活作息不正常、偏好甜食、精緻化飲食等因素，更與糖尿病的發生息息相關。尤其是，天天手搖飲的生活型態，無形中埋下高血糖的因子。
& G0 K Q$ a! C( E) Vtvb now,tvbnow,bttvb
' h3 F- ~* _5 M' ]7 Q% d他解釋，市售含糖飲料常添加「果糖」，果糖在體內代謝過程中會增加身體的氧化壓力，不僅會增加身體局部的發炎反應，也會因為身體脂肪堆積而降低胰島素的敏感度，進而導致胰島素阻抗的可能。
: v. H! F9 `9 }+ n; _: Wwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f c9 x B* m$ q
控制血糖３招，跟糖尿病、高血糖說掰掰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q, [; E: Z; p% \/ U5 \2 M
tvb now,tvbnow,bttvb8 j( W; |3 @# L
鄭乃源提醒，日前食藥署公告修正超商、連鎖飲料店飲料標示規定，自110年1月1日起，飲料總糖量及總熱量須標示清楚，包含加料的粉圓、布丁等都要計算，呼籲民眾應留意糖類攝取量。www3.tvboxnow.com9 `$ C' T- C2 p6 p. R
5 u! @8 `9 |. F2 I
但糖類已被大量添加進食品裡，無形中影響健康，除了有意識地避開過量攝取。做好飲食及體重控制，再搭配有氧運動，糖尿病、高血糖的發生率可有效降低。鄭乃源提供控糖3招，讓大家有效預防糖尿病。
8 o/ d. D1 _! ]& {1 G. r" H7 pwww3.tvboxnow.com% q/ l! t+ S$ p0 V% V" o6 j2 \( x
控糖1 飲食控制TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V# C& s7 e H% a" V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d1 C2 h0 X6 s7 i) H8 n
鄭乃源表示，越精緻的澱粉類食物，如白米飯、麵包、白麵，升糖指數(GI)越高，會使血糖濃度快速上升，造成血糖不穩定。建議選擇低GI食物，且放慢進食速度，即可穩定血糖，並「控制攝取總量」。
1 b6 c: X9 r9 j3 i# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( k$ V% _$ {1 G& m c3 x0 ?3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他提醒，像是只吃水果減肥的方式雖然看似很健康，但其實是錯誤的觀念。大量攝取水果，容易超過一天所需的水果總量，或是太晚食用，晚上人體代謝較慢，就更容易導致血糖升高或脂肪囤積，會有糖尿病危機。
* p9 J X% [: n0 r, t( ?0 r2 v
9 a- F2 L8 {; T7 `' q* t0 P公仔箱論壇控糖2 體重維持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c4 s) ^# R' p$ \$ N
www3.tvboxnow.com6 b. ~) A' s, G8 C6 _
鄭乃源指出，理想的體重維持，建議以控制BMI≦24為標準，超過者可先設定初期易達成的目標(自身體重的5~7%)，待成功後會更有信心挑戰下一階段更嚴格的目標，只要能循序漸進，就能有效控制體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _/ ~/ L# k5 P$ }
% O) N* b2 U/ t) @- T, t" ~
控糖3 有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M% G$ d. z! z a
: c: c; N' S# K: P+ q+ H有效的有氧運動，才有利於調節血糖。許多人總以沒時間作為不運動的藉口，鄭乃源說，可採取最簡而易行的運動「快走」，並建議採「531原則」，即每週運動5次，每次30分鐘，心跳率達每分鐘110下。' R+ a w; g- n Z8 s5 H0 O4 l
|
發表於 2021-1-28 01:53 AM
| 