本帖最後由 soforlee 於 2021-1-28 01:56 AM 編輯
# x* l4 V9 f2 [0 L. j2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?+ q+ X, Q( L+ p4 ?( J [
# X; m" o2 i: ]+ }8 v z) _tvb now,tvbnow,bttvb
1 H5 A* N5 z0 r9 |: q諮詢專家/聯安預防醫學機構聯安診所院長 鄭乃源
9 a& C# j; h! O1 `0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無糖不歡？嗜吃甜食？狂喝含糖飲？台灣「糖尿病時鐘」越走越快，最新資料顯示，每年新增16萬名糖尿病患者，平均每3分鐘就有1人新確診，甚至年輕人佔比也不在少數。tvb now,tvbnow,bttvb3 u; w q" B p: \2 }9 Y
tvb now,tvbnow,bttvb4 \) Q# s2 m, o, |# i
健康檢查時，「飯前血糖」、「糖化血色素」兩項目都是判定是否可能有糖尿病的標準依據，但因為現代人飲食習慣、生活型態改變，可能讓血糖異常提早發生，「胰島素阻抗指數(HOMA-IR)」檢測，更能早期發現糖尿病病兆。tvb now,tvbnow,bttvb8 X% E( O, F( p9 s7 p5 A. }
www3.tvboxnow.com" c( Y: z6 p- u1 y
; y) W. {+ O; S \2 ]
聯安診所分析108年健檢資料庫，統計血糖相關檢項的41,487筆資料中發現，竟有高達55%「胰島素抗性指數」過高，相當於糖尿病前期；進一步分析，卻只有16%「飯前血糖值」過高、5.9%「糖化血色素」異常，其中40歲以下則佔近4成，顯示血糖過高有年齡下探趨勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N; }* g. t3 f5 h& t% D6 I
- G1 H# w8 i! J( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胰島素阻抗是什麼？% h+ Z/ Q* R! G5 I1 ^
, ~+ W. E8 ]$ Z: r2 i$ b
聯安診所院長鄭乃源表示，胰島素是身體控制血糖的一個機制，正常情況下，胰島素會分泌適當的量讓血糖維持在穩定的狀態。但如果身體對胰島素出現「阻抗」反應，正常分泌的胰島素量就沒辦法有效控制血糖。
( t& c+ r8 \% H* n; J公仔箱論壇公仔箱論壇$ J* R( H9 G( r9 b* E3 B9 n* u3 f
簡而言之，「胰島素阻抗」就是胰島素的訊號不良，身體對胰島素出現「阻抗」反應，類似貨幣貶值。但身體為了補償這現象，就會分泌更多的胰島素來工作，如同增加貨幣供給，協助穩定血糖。公仔箱論壇7 D; ]5 ?2 ?; V# G% O8 k1 a1 F
, A3 ^2 V* ]5 {; `5 V8 k6 w/ n鄭乃源進一步說明，因此，「胰島素阻抗指數(HOMA-IR)」檢測可協助評估胰臟穩定血糖的能力，是胰島素效能的早期檢測指標之一。臨床上，當胰島素阻抗指數(HOMA-IR)大於或等於2，即有胰島素阻抗，糖尿病風險也隨之增加。
/ J* c) O" W0 b Q1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V, K: ]/ i+ y& e4 Q1 u
& C/ a$ W2 F9 @" ~www3.tvboxnow.com www3.tvboxnow.com0 W$ p4 V' e2 m! p, Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j7 _4 T7 b: e( x' Y
' e/ }: M( Z1 g+ `: l( R% M+ E6 twww3.tvboxnow.com預防糖尿病，請避開三大危險因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a, ^" Q: M# d l4 P9 f, `# j5 C: n" s
* V _7 k$ K5 z3 f7 R$ X3 ?tvb now,tvbnow,bttvb鄭乃源表示，家族史、年紀、肥胖、缺乏運動都是導致高血糖，引發糖尿病的風險因素，而生活作息不正常、偏好甜食、精緻化飲食等因素，更與糖尿病的發生息息相關。尤其是，天天手搖飲的生活型態，無形中埋下高血糖的因子。
0 k# e( ?# x6 F }" h. ]4 k4 jwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G7 c3 ^. ^8 Y/ t1 H0 q; a5 [
他解釋，市售含糖飲料常添加「果糖」，果糖在體內代謝過程中會增加身體的氧化壓力，不僅會增加身體局部的發炎反應，也會因為身體脂肪堆積而降低胰島素的敏感度，進而導致胰島素阻抗的可能。tvb now,tvbnow,bttvb6 S* v. z v/ I/ S
tvb now,tvbnow,bttvb( _: {# z, d4 m" X4 O' r7 i8 u
控制血糖３招，跟糖尿病、高血糖說掰掰
& [: c1 ?7 L* D5 g# j- d7 O% }tvb now,tvbnow,bttvb! L) l7 J& z4 D7 P' ~0 I' \
鄭乃源提醒，日前食藥署公告修正超商、連鎖飲料店飲料標示規定，自110年1月1日起，飲料總糖量及總熱量須標示清楚，包含加料的粉圓、布丁等都要計算，呼籲民眾應留意糖類攝取量。
* q5 V) Y, Y7 k; R- ^9 A公仔箱論壇
) r# }- k7 a: s* f5 Z! Gwww3.tvboxnow.com但糖類已被大量添加進食品裡，無形中影響健康，除了有意識地避開過量攝取。做好飲食及體重控制，再搭配有氧運動，糖尿病、高血糖的發生率可有效降低。鄭乃源提供控糖3招，讓大家有效預防糖尿病。
' n8 Z: o% ], N3 ?3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P2 U# F3 Q0 Y& j5 ?4 W# M
控糖1 飲食控制公仔箱論壇3 j8 Q4 v' e; Q: f: q7 j& |
www3.tvboxnow.com. s* x4 ] \6 V% c6 ]
鄭乃源表示，越精緻的澱粉類食物，如白米飯、麵包、白麵，升糖指數(GI)越高，會使血糖濃度快速上升，造成血糖不穩定。建議選擇低GI食物，且放慢進食速度，即可穩定血糖，並「控制攝取總量」。
/ p ^2 I0 l4 v+ X- Q6 O% ^6 I kwww3.tvboxnow.com# K8 g8 i2 i1 Q! |
他提醒，像是只吃水果減肥的方式雖然看似很健康，但其實是錯誤的觀念。大量攝取水果，容易超過一天所需的水果總量，或是太晚食用，晚上人體代謝較慢，就更容易導致血糖升高或脂肪囤積，會有糖尿病危機。 \8 y! @, G6 A! t7 |# C3 D* N6 G+ ]& T
9 d4 E4 L6 ?/ g/ j) i0 z/ f. ]2 D" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控糖2 體重維持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k) k9 M3 `: I1 f+ ~' G
j0 O0 u& G9 k9 z- e
鄭乃源指出，理想的體重維持，建議以控制BMI≦24為標準，超過者可先設定初期易達成的目標(自身體重的5~7%)，待成功後會更有信心挑戰下一階段更嚴格的目標，只要能循序漸進，就能有效控制體重。
5 J% {; B, e( O公仔箱論壇
8 Y' @; z! R7 m, \控糖3 有氧運動公仔箱論壇, G, c) f o; w7 P/ {5 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~! {% r! Z0 X& c0 o. ~
有效的有氧運動，才有利於調節血糖。許多人總以沒時間作為不運動的藉口，鄭乃源說，可採取最簡而易行的運動「快走」，並建議採「531原則」，即每週運動5次，每次30分鐘，心跳率達每分鐘110下。tvb now,tvbnow,bttvb& H% g. m) }/ e2 G1 H" X
|
發表於 2021-1-28 01:53 AM
| 