本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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& }1 N( E3 B1 ]. d+ E過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。$ E+ C% G! {) ~4 L1 i: o
減重、減脂 ５招健康飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb& ~3 f2 E* N) v4 N
Tips 1：避開熱量過高的零食: t2 a: H6 u7 Q- l
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
* d3 I `8 L1 E1 A7 Kwww3.tvboxnow.comTips 2：少吃加工食品www3.tvboxnow.com6 v( H% N! r8 _- k
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。tvb now,tvbnow,bttvb0 }1 G7 N k" V! h9 L
Tips 3：避免高糖食物及酒精tvb now,tvbnow,bttvb5 `; ]. y5 b1 n
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，3 q9 U8 U: e4 B1 u, t2 \! X& ~8 l
手搖杯飲料的甜份也應注意！
) F: c4 { {* o& K6 kTips 4：避免醬汁tvb now,tvbnow,bttvb9 ?$ l) p l! O4 F! z; K4 B
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。% `+ T& x0 {- S
Tips 5：少吃多動www3.tvboxnow.com$ y7 ?5 i3 q9 _% N) s! ?
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb% J+ Q+ w+ S! Z9 \- V% e
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
1 L. [) L* C8 Z! a- u, _: Dwww3.tvboxnow.com很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb8 S6 O+ J- t; C
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
! z3 w: j6 E2 J& ^! [& s◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
. c+ s# ]; g! n公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
' K2 X9 g+ w) P" U3 R: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
T% M" X4 `* Z; h% O◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差公仔箱論壇* a/ B" R7 z; ^7 G4 b# w
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e9 L2 Y. k5 u2 z
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. k) T& L/ f3 Q" L2 Qtvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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5 a1 u6 Y( z5 i$ P' x公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
: ?6 x! C9 H. B/ g L4 Zwww3.tvboxnow.com四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
4 K8 L, }7 `8 Y C0 o& Rwww3.tvboxnow.com在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：www3.tvboxnow.com3 f/ s8 J1 x/ S6 q; d5 T
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
6 R4 B5 `; }. [7 U1 H! d5 ~◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型- g" W, e6 q8 T) P
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型# K, F k6 g/ ?9 A3 Z. X7 I
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
5 e0 i/ Z" \( U公仔箱論壇林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
3 d1 x; R/ N# V! f: C0 }3 Y! ~5 z0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
3 q) Y. J8 g9 N& L! x# P. r「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
2 e' v+ Z; v. Utvb now,tvbnow,bttvb建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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