本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
, |2 Y) u2 Z( v5 w公仔箱論壇減重、減脂 ５招健康飲食原則
; q$ b/ T2 s- a' S* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1：避開熱量過高的零食www3.tvboxnow.com8 Z3 ^+ }; O) i; L6 u3 |1 Q/ z
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
r6 o0 e3 x* P公仔箱論壇Tips 2：少吃加工食品7 }6 w: x; {. e
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
0 M' Y7 i6 i) G5 r! l. B1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 3：避免高糖食物及酒精' ?, c+ Z; [' Q! S0 r0 U0 a' x
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
& N: \+ V4 j" O/ C' {) p- x) L5 ntvb now,tvbnow,bttvb手搖杯飲料的甜份也應注意！
% }! P8 V( P( p* A+ }' X' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 4：避免醬汁
9 c. U& ]2 q) x. v( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h3 |6 f8 W* g4 h' C: w
Tips 5：少吃多動' l8 `2 Y; d8 D3 ~5 p7 W8 ^
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
" j$ {' c. l( P, W公仔箱論壇很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O$ B. q. X/ U# J. w# _
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
# q9 j* K6 a0 f; rwww3.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
( c% X7 B+ \+ s. T6 A◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動www3.tvboxnow.com2 n* {7 y8 k# |7 i
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
8 ~& t# H7 k8 _( G0 z ]5 v2 v! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差www3.tvboxnow.com4 o! f! A0 R/ d# q! ^; b
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦www3.tvboxnow.com' _1 o$ \2 H7 y7 s; b$ k5 ]
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。' Y4 Y6 k' P. f. M
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V7 S& B4 W' b1 I
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
% i, V- F4 ~/ N7 t7 y. `! Z9 Ctvb now,tvbnow,bttvb◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
3 x% Y. ~* o1 a# Q% y: Zwww3.tvboxnow.com◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型- j2 P+ N ?: M6 x& H C5 R, d7 Y! L" F
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
& P6 K8 R, x& K. c# btvb now,tvbnow,bttvb◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型www3.tvboxnow.com( b( L2 y6 |+ l j1 B' S% w
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。 x) x* f% I8 K% k/ R
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心www3.tvboxnow.com4 t5 W: ~, z: I: \+ b) X% s! U& o3 U
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
# ?2 R* q( J# \/ S5 L8 o! ]* ctvb now,tvbnow,bttvb建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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