[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

soforlee

9 [% F+ B9 d# ^$ d) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j: |/ p3 \$ v7 ]. L
飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。公仔箱論壇0 Z" S' V# ]5 k

# ?" Q) _; \% Q" S* A" s
# G# `+ }& @) ^www3.tvboxnow.com每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取tvb now,tvbnow,bttvb- G; _6 M" r4 R$ l6 L  D. e( J1 |5 B
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質www3.tvboxnow.com$ t* R' Z. {- w
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）/ k4 @2 ~4 ?3 c. v- L% F# j  j
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染公仔箱論壇4 _6 h0 L1 B8 x) W! \' ]; L! U
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
8 ?  u7 o) ^0 [( Q) `4 j+ o1 i& E9 ~/ u# p8 T7 i1 A5 J- h
www3.tvboxnow.com/ z! n4 w  B# G7 v1 C, F
6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的公仔箱論壇0 x% L( U6 Q0 ?! U9 ~- t8 s8 j
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
5 O( ~+ G% W4 k# y. _2 jwww3.tvboxnow.com8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力' L8 I; J- o7 q. v# P9 o- b3 H