1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。www3.tvboxnow.com* C. N0 H6 ^1 J( F! m8 ?: x
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb, ]5 G G* H' R
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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# m: E1 R4 f; W( ctvb now,tvbnow,bttvb7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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: n$ L1 J; S' r0 `4 r, Swww3.tvboxnow.com8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。6 @7 [# _& x6 i& y" F* b7 r6 t
- d3 K+ e/ F. x& R7 mtvb now,tvbnow,bttvb保証不累的運動
1 U- `' U6 C# b; E6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 g( f8 _. s: A6 L0 U6 c7 m( d公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。公仔箱論壇. \. G/ R. D* ~: q
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。公仔箱論壇2 h; O2 v7 O, e1 y+ T
. S u, _9 W# q, T% ]. a0 c; ptvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動8 r: C! f9 ~- u
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。- t$ P! l9 s- v, r- h! ]! @1 r, k6 E
8 u+ o7 {/ K, c1 M/ Z( nwww3.tvboxnow.com13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？公仔箱論壇1 [. V; I ?1 @' l+ w
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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5 @. }6 l2 S; k0 R! xwww3.tvboxnow.com15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。0 H+ p9 a9 c7 W, V! C
$ }+ A0 u6 t" L0 h: iwww3.tvboxnow.com16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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3 K c9 f% m& {1 _; L5 Xtvb now,tvbnow,bttvb17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
; e6 U$ I! t: M- s( b# O& ~- W# g: D) V. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `% X6 o7 c& Q3 x: i) C
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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" @8 F" ^# H/ H5 A: f2 j; B; l* q; i& Owww3.tvboxnow.com19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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3 ?: ]3 |0 l' Y7 Swww3.tvboxnow.com20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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/ [! o5 m8 W! t4 S, O2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。公仔箱論壇3 \+ E9 f: l& B, v1 F5 O
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
- u5 A" k2 {' F, O6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 T5 v# d3 Z" r+ c/ k; I23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。公仔箱論壇& j4 U; [$ \# @
1 [. c( x$ c: j# Swww3.tvboxnow.com24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。www3.tvboxnow.com8 [5 y P# E2 d
' i( i g* j5 i3 k$ A6 \www3.tvboxnow.com25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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' o$ T' w4 t3 y, j$ N3 j26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y3 q+ q! `2 X2 r
) h% `2 g* r4 F8 J& s! z公仔箱論壇27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。公仔箱論壇6 R# V- F, W& P9 _" o$ ^4 ~
4 A/ U' `) Q& |$ c. ?28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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" N7 a2 N9 o% b& h, Dtvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。tvb now,tvbnow,bttvb3 \. W2 \# {, j
& f1 n0 ~% H P0 _公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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