1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。www3.tvboxnow.com8 `4 O5 G* T$ }( C" \
4 M% ?* Q2 m# H- y4 l6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。9 X7 ~$ e. n0 J3 w, j. B5 f6 C
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。www3.tvboxnow.com1 d, A4 v. f4 Z* W E7 v
: ]3 J2 N8 l) d4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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, x; K U C' D- t) p: ~公仔箱論壇5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。www3.tvboxnow.com" V% N" D3 g' g) ]$ N9 O) H
. J& t0 O- U+ rwww3.tvboxnow.com6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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; M& ]- [0 q/ r4 Q! X+ M [) `4 J公仔箱論壇7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。www3.tvboxnow.com% s! Q% q# i! j9 p
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s& Q- @+ n W. X9 q
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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% m5 v# ~: d, T* C6 q; R, V3 `! w$ U) qwww3.tvboxnow.com10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。% d1 ]2 e* Q' q# t0 b9 {
. c/ n" @5 D7 G) M ~6 uwww3.tvboxnow.com11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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0 [! k/ k5 C& _( gtvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動www3.tvboxnow.com. N) v1 W3 y# D( f
2 l6 b! q1 T- w* a: t! z: _公仔箱論壇12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。4 S. v9 v# H2 o1 g- J; r6 |
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q" U- N. w+ w1 ]* H: i; N: \
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。www3.tvboxnow.com$ z1 J, R/ U5 F7 V6 x a+ W( s- z
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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( w/ b X. p8 d* Z! q公仔箱論壇16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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5 b5 r: ~6 B/ P$ wtvb now,tvbnow,bttvb17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。tvb now,tvbnow,bttvb6 t# g, B5 M& i3 ^5 }" C( }8 A: _1 `
: \- b) X0 V! G+ X V/ |www3.tvboxnow.com18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i' Z( l- V0 V/ p; y
$ h6 d) c- _& \$ l* k. u7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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! c/ q% h! T e0 @7 }' J公仔箱論壇20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。4 E4 B2 t& K# V; l
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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; x9 r, f( H; H/ O( D公仔箱論壇22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p% O- h: |( T+ s4 Q7 z
6 R t1 U7 P' R; D公仔箱論壇23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I5 a& V3 b, R
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。" q; Z$ s5 v/ z6 P
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。tvb now,tvbnow,bttvb5 x- M( L' y& B6 _0 T6 j/ C* z6 h
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K( ?7 B' u8 y8 P& \; ?
" P- ?1 e& W. G3 F) `5 V# B4 [tvb now,tvbnow,bttvb28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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% g" g. X$ r4 f6 \7 m5 O# G公仔箱論壇29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。公仔箱論壇7 Q* W1 j& G+ K0 N# s
, O( ]( m. _/ E* E3 X& x: N: `' o& \; u/ O公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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