本帖最後由 soforlee 於 2021-2-20 12:30 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb$ d, @. \+ N/ \
tvb now,tvbnow,bttvb# n0 g9 @- j$ t, z
 / W* M3 `8 e& f, r( j" l( M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L3 H' y1 W1 ?8 k/ ^) f! a
文章出處/本文摘自《常春月刊》455期tvb now,tvbnow,bttvb7 n2 s1 f a: \7 p* E0 w
手搖飲「喝」出500億商機！經濟部統計處指出，隨著行動支付、外送服務蓬勃發展，手搖店營業額平均逐年成長8.9％，台灣連鎖加盟促進協會更估計，光是手搖飲，就為台灣帶來500億的龐大商機。
2 `" r7 W5 k% n8 Ewww3.tvboxnow.com
& }7 ]" b, J3 Z: d+ k9 z: s公仔箱論壇喝半糖、微糖飲料，糖量照樣暴表TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C: a3 E& C2 n, Y% R/ V
+ v- J6 f* r5 p2 u! X; a! b( H4 L2 F
) R {6 `( E6 x" m( D: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人真的很愛喝手搖飲，為了健康、怕胖，許多人會選擇半糖、少糖或微糖來減低熱量攝取。康寧醫院營養師陳詩婷說，選擇較少糖的飲料，的確能夠降低熱量的攝取；不過別忘了，所謂的全糖、少糖、半糖及微糖，是指額外加到手搖杯的含糖料，可不包含液體本身及配料的熱量。www3.tvboxnow.com& i. t6 S7 ^- F5 U+ W: Q! g6 l0 ]
- u# m+ ]$ [1 j1 S& C/ v h舉例來說，假使你因為怕胖，點了「半糖」的大杯珍奶，換算下來，你大概吃進了30克的糖，以及4茶匙的沙拉油（因為奶茶含有奶精，屬於油脂類），再加上黑糖珍珠，可能吃進將近500大卡，直逼一個便當的卡路里。也就是說，若你今天吃了一個便當，又搭配一杯半糖珍奶，熱量會直接突破1000大卡，肥胖與贅肉就是這樣來的。更令人擔心的是，許多人因為選了減糖飲料，以為可以多喝幾杯，忽略飲料及配料的原有的熱量，反而適得其反。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o5 j- N% Z# R# G
tvb now,tvbnow,bttvb& T5 V& \/ m* t
市售700c.c.手搖飲甜度含糖量www3.tvboxnow.com7 y( i6 l- b6 N% Q J6 x7 u- z
9 L8 p- O: e. P! C1 u1 n每天攝取糖份少於5顆方糖更健康
( Y8 f( H1 @9 N3 Ntvb now,tvbnow,bttvb世界衛生組織指出，每日糖攝取量應占總熱量的10％以下。若以男性成人每日攝取熱量2000大卡為例，換算下來，一天不得吃超過50公克的糖（一般市售方糖每顆大約5公克，約10顆方糖的量），這也是目前臺灣衛福部建議的上限；如果想讓身體更健康，世界衛生組織更建議，將每日糖分攝取量，減半至總熱量的5％以下更理想，即不超過25公克（約5顆方糖）。公仔箱論壇/ R8 B3 G: D" }- I
5 `: [" F; S! o% s/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f9 { f% d& M7 s6 }8 M0 R! u
為什麼要少吃糖？糖對身體的6大危害www3.tvboxnow.com7 |; Y6 c& ?* V6 X( f. H5 u
. z8 I( a, E+ w9 E& H7 D% n4 U( t喝飲料在所難免，許多無糖茶飲對身體甚至有一定的好處；可是若你喝的是含糖飲料，可要注意了。眾多研究顯示，攝取過量的糖會引起肥胖、代謝症候群、蛀牙、心血管疾病等危害；近來研究更指出，特別是經常使用在手搖飲的高果糖糖漿，攝取過量的危害比一般精緻糖更劇烈。3 i: j# t3 p8 A/ E4 ]) H2 R
8 R) b# }" p3 t
1、提高三酸甘油酯
8 m+ d7 S2 N, \! N, n3 H! Y' P公仔箱論壇www3.tvboxnow.com: O% q$ L7 x4 B/ Z! Y$ t
陳詩婷解釋，果糖的代謝路徑不同於葡糖糖，很容易會直接經由肝臟儲存為脂肪，快速引發一連串的三酸甘油酯升高、胰島素阻抗等反應；一項研究顯示，每天攝取大於50公克的果糖分子，餐後的三酸甘油酯濃度會明顯上升。
: i6 \ ], a2 z* ^2 D- T8 _7 Fwww3.tvboxnow.com: A9 k3 B: f) n4 N5 M/ f
2、肥胖及脂肪肝
1 Y, x4 c4 o8 ]/ m
) @; e. n% ] J5 j& _6 A8 }公仔箱論壇我們幾乎可以這樣思考，攝取果糖對肝臟的危害，跟肝臟處理酒精的程序一樣，會提高脂肪肝發生的機率。這是因為果糖在消化過程中不受到能量的調控，很容易被身體轉化為脂肪儲存，尤其是內臟脂肪，跟果糖及醣類攝取過量有很明顯的正相關。
& ]9 S7 l' t1 \/ c& i: |9 b
6 I! T; ^; k9 B3 Y; ?% s: utvb now,tvbnow,bttvb3、代謝症候群% C% _6 r# q9 x2 s" @8 X
www3.tvboxnow.com1 C1 X, p1 p7 d# E- \) N/ V
一項研究測試，人體在喝下純果糖與純葡萄糖之後，身體的生化反應會有什麼不同？結果發現，喝下葡萄糖的受試者，飽足感會上升，而喝下純果糖的人，則沒有明顯的飽足感；換言之，經常攝取果糖的人，因為身體缺乏飽足指令，容易攝取過量的果糖，而大量的脂肪在肝臟被代謝，可能造成代謝的紊亂，容易引起一連串的血壓飆升、血脂上升等代謝症候群。tvb now,tvbnow,bttvb) Z# T/ A9 C& W9 L W5 @- u( _7 v" u
www3.tvboxnow.com, N5 `6 R" r$ f( Q X
4、尿酸飆升，引起痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y: @9 K5 r# J, s2 D' O, t4 I
' B7 L$ C4 h/ Q( Lwww3.tvboxnow.com果糖在代謝過程中，會快速消耗身體的ATP（身體的能量形式），因而造成細胞的尿酸濃度上升，造成高尿酸、痛風的問題。tvb now,tvbnow,bttvb* D: r# h9 P/ q3 x8 B3 c4 ~9 {
5 v7 {" T2 H; R2 ~1 L4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、心血管疾病公仔箱論壇) Y9 L' D0 p+ W1 o- E: u5 h
公仔箱論壇: z5 J. Q, Q1 `7 N
血液和組織的糖太多，很容易與體內的蛋白質、脂質等物質生成糖化終產物（Advanced Glycation End-product，縮寫為AGEs），破壞血管的內皮細胞，加重血管壁的氧化壓力，讓血液中的膽固醇容易被氧化，造成身體大範圍的血管發炎及傷害，提高心血管疾病的風險。
2 G0 i3 V% u6 i* S i5 L" _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# ?% Y0 T: J/ ^0 D+ i& U) x
6、愛吃糖，提早失智0 D! {- T# r9 g q0 M3 H# r0 C
www3.tvboxnow.com; e4 v0 @+ S; Z, J
流行病學發現，糖尿病患罹患阿茲海默症的風險比平常人高，這是因為葡萄糖及其代謝產物會黏在人體的蛋白質上，破壞我們的腦細胞（如同上述所說的糖化作用），使蛋白質變得異常，無法執行正常的生化反應；若大腦β-類澱粉蛋白質堆積在神經細胞週圍，除了使細胞逐漸死亡，也會破壞神經間的連結，人的記憶、認知能力會漸漸垮掉，而走入失智。 @$ a2 x* ` W1 q A2 H8 r4 c
. A6 ?. L1 T! S" j G H' d健康喝手搖飲，你可以這樣做
4 c2 x2 X0 W" m0 c+ C! k4 ]www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W0 H# {# t$ @; o9 r( I6 r# f
首選飲料當然是「白開水」，因為水分是人體最重要的成分，可以促進新陳代謝、排毒等好處，一旦養成喝白開水的習慣，市面上的含糖飲料反而會覺得太甜而難以下嚥；不過，若民眾短時間難以戒掉喝甜飲的習慣，這裡有幾個健康喝手搖飲的技巧，不妨參考。
* y! ?& Z% @2 Q. }& {
6 V+ `1 c/ ~. k+ q+ r1 V2 d, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、選擇微糖、不要加料tvb now,tvbnow,bttvb6 K0 x% Z' w) H
公仔箱論壇. J- W# G6 \: e9 x* ]
針對短時間無法養成避免喝糖飲的族群來說，儘量選擇糖分最低的微糖飲料，另外，儘量不要加料，常見熱量較高的配料，如珍珠、布丁、椰果、蒟蒻、養樂多，另外，還有用蜜汁熬煮的紅豆、芋頭、地瓜等主食類，熱量也很高。
5 O, ^; R: }/ `* ]' m( t9 Btvb now,tvbnow,bttvb& ]- Q+ z1 k/ [" y( p7 n7 s
2、拿鐵比奶茶好
P$ ]' I. z1 E! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 E# r( T$ c" Z4 [# ^
一般奶茶多由奶精或奶油調配而成，奶精及奶油的本身是油脂，若再加上淋進去的糖分，熱量恐會爆表。建議大家若想喝奶茶或珍奶，可以鮮奶製成的無糖的珍珠鮮奶茶（珍珠＋低脂鮮奶＋無糖綠茶或紅茶等）取代，熱量大約只有170大卡，不僅可藉由新鮮牛奶補充鈣質，還可減少油脂的攝取。
( v8 v4 i; r( U7 M5 [: Y: ^7 u* |& M* h% M/ Z- f0 ]
3、選擇去冰或少冰9 {7 Y8 k0 \9 G$ v4 y; X0 }
* L) F$ Y1 d/ ]( Q! l& e0 y冰會壓抑味覺對甜度的敏感度，越冰越不容易感覺到甜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h1 x! c# y- K( Y( h1 |
. L/ E7 i9 H/ g( p
4、回歸原味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]5 X5 `. {( p+ ^) c b
* s8 [" F3 Y; n* q. R
儘量選擇喝原食物的手搖飲，減少色素或香料的攝取。譬如無糖的芋頭牛奶、木瓜牛奶等，或者以無糖豆漿為基底的飲料，利用燕麥奶打成的無糖飲料也很適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E7 ~8 b. L9 Y8 g- X
公仔箱論壇. q- M0 V& x6 l
5、改點無糖茶飲& L U, t2 ?4 j* r! b% [
8 {6 X0 F( s+ V+ Q0 G無糖茶類，如紅茶、綠茶、烏龍茶等都是很好的飲料，其熱量幾乎逼近於零，而且綠茶還含有豐富的兒茶素，能幫助身體抗氧化。 |
發表於 2021-2-20 12:26 AM
| 