[健康資訊] 健 康 生 活 方 式

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健 康 生 活 方 式 是 指
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• 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
• 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣
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健 康 生 活 包 括公仔箱論壇( Y6 q2 y$ ~/ P9 s( ^

(一)實行
& _( c+ \" y1 W8 j& K% { www3.tvboxnow.com! ]6 K. ?" Z% b$ ]5 e& T* {: o 健 康 飲 食www3.tvboxnow.com( ?3 q" t  N) S0 {/ h' T& i1 ^) d 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。 公仔箱論壇, V% J: X8 p  n: D) G 恆 常 運 動tvb now,tvbnow,bttvb4 ]: c4 Y5 @% u/ s9 ~. F3 f% s 兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。) S8 H( F: u3 L7 k# R 恆 常 運 動 的 好 處 7 m4 ]( A  i  `! p9 d4 ]) ^) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 增 強 心 肺 功 能 促 進 血 液 循 環 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重 預 防 骨 質 疏 鬆 ) J6 r& l9 A" M0 W6 F. @
(二) 保持
/ m3 C3 K1 n1 \' ~/ F8 v- A % j# o$ g0 E* E) g2 G+ r 個 人 衞 生 * X3 @6 r% e5 r0 [! |2 ^9 F1 W) L$ s 每 天 早 晚 刷 牙 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手 經 常 修 剪 指 甲 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品 3 o( |; G0 L! M+ W$ f2 Twww3.tvboxnow.com 生活常規7 m0 z  s6 c' h; f  L 作 息 定 時 ， 生 活 有 序www3.tvboxnow.com' V2 Z( j; e( H. ]  Z+ q( y3 d 早 上 起 床 吃 早 餐 準 時 上 學 吃 午 餐 放 學 回 家 做 功 課 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息 吃 晚 飯 一 家 歡 聚 睡 覺公仔箱論壇' v9 G3 |7 M/ y  ] 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。 ( M0 c/ b: d/ H* |% S3 [! d2 Qtvb now,tvbnow,bttvb 心理健康 1 {" t1 I% y* M* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。公仔箱論壇8 s2 K5 l+ i2 b 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
7 M2 b. Q# |  RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; J$ L+ c3 J) \2 A) b9 h 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品   N1 `7 ]1 {. S4 X2 z  q- u7 N公仔箱論壇這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '