本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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# z8 j& x, G/ q, Kwww3.tvboxnow.com說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
% o1 k+ v" E# `tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]" f5 ]- F% C* S. h' X
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+ |# X& n; i* p% z) ]. U: M' p2 Iwww3.tvboxnow.com隨著年齡增長，肌肉量會減少。
/ ]' @8 |. x$ r0 k6 ?. t9 O充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
) y$ ~" i0 O; ttvb now,tvbnow,bttvb肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。# R' @3 j* Y7 [3 ~
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
: U+ ~/ T) P e2 ] Y% ?tvb now,tvbnow,bttvb香辣雞肉沙拉
% y) P+ f( G. N4 S6 Z$ c S- s公仔箱論壇添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃* [0 @' U8 T' H9 N0 {! c; H2 X
蛋白質：32.5g
5 K& y" K! p% d8 f r醣類：3.6g. [6 r8 x* A( A6 v7 b
熱量：351kcal
4 Q% f1 R2 V8 M' b+ f Htvb now,tvbnow,bttvb材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z; k4 n. J" E9 Q$ M
雞胸肉････････････････････････････1片
+ `- v, `/ b7 X: Y/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽･･･････････････････････････1/6小匙
; I* @, z' P+ m$ Y, @4 `' {: y8 m! O胡椒･･････････････････････････････少許
3 w- E% G0 t5 h& B# W5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油････････････････････････1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o. Y1 V7 M0 V8 ]& \/ I+ q6 m% R
大蒜（薄片）････････････････2片7 F9 ^8 {% R6 n o
萵苣････････････････････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb+ B `8 v2 J+ w7 ]; c- o1 l
番茄････････････････････････････1/2個
7 S. B n4 ]7 V, _0 ]- Otvb now,tvbnow,bttvb綜合沙拉葉菜･･･････････････20gwww3.tvboxnow.com4 H& N8 Z/ r; V) I* j* A
A美乃滋････････････････････1大匙
( ?& O. A4 c& a9 W) e4 T+ MA原味優格････････････････1大匙
! o. R6 O0 w9 s. l. `. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A辣椒粉････････････････1/2小匙
& y3 a( }7 C4 M- O$ q* m* D; w% D8 N公仔箱論壇A鹽、胡椒･･････････････各少許
% b. T5 t6 z" F5 _0 M% J( ?3 ~核桃（無鹽、烘烤過）･20g
3 v0 y1 o8 m9 c) z2 y: Y作法www3.tvboxnow.com7 M+ z" `3 l1 ~& t$ O. C
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
0 `0 q+ P" m( n; d; B m5 Y; Jtvb now,tvbnow,bttvb2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
]* K/ U! q: A4 u8 k* x0 _1 Dwww3.tvboxnow.com3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
8 C7 S& V i; ^! _: C: J" K" w公仔箱論壇咖哩檸檬煮
* X$ X) e$ v' I- q: ]公仔箱論壇開胃的香料也有健胃整腸的效果
$ Z9 e. i/ u: K- t# d' o蛋白質：60.3g公仔箱論壇0 p$ f. c/ ~9 d' A' P: r
醣類：3.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c2 J! X/ ?1 C5 E" e. ], N
熱量：486kcaltvb now,tvbnow,bttvb& t$ N$ p, z5 p7 F& T
材料（2人份）
9 @' b7 w: N' M: c' T/ a( Z雞胸肉････････････････････････････2片
7 D0 q7 S& D+ G" I1 N+ c8 B% N鹽･･･････････････････････････1/2小匙
- h+ N+ Q% s7 u+ e% z# b/ E! i胡椒･･････････････････････････････少許
x+ w4 |# ?# q4 {* ^: k, x咖哩粉････････････････････････2小匙
. T, E; ~* c7 V" ?洋蔥･･･････････････････････････････30g
4 a9 l/ Y" g1 L8 \4 b" l$ Q$ jtvb now,tvbnow,bttvb大蒜････････････････････････････1/2瓣8 Y' t" j+ \" m
生薑････････････････････････････1/2塊
# D: l, [8 h! S# L' }+ R" o- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油････････････････････････1大匙) h0 W1 k4 y: K5 H2 ^
丁香････････････････････････････････2個www3.tvboxnow.com# u! l6 c3 Y. V Z* ?5 V1 h* {
肉桂棒････････････････････････1/2根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y" Q$ e4 o% |
小茴香、芫荽籽･･････各少許
v" ^, y' o3 jwww3.tvboxnow.com檸檬（圓形切片）･････････4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F( x2 K. H4 J r7 D
白酒････････････････････････････1大匙
: f8 V$ v! k/ w7 b! ^* r J作法
' m/ @5 R0 O7 J9 U% K: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
. E6 q* j( E8 z5 ]2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。. \. l% u# _0 D% ]* u4 n% j
4 @0 o4 i6 v9 j; ] H2 y5 ptvb now,tvbnow,bttvb咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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