本帖最後由 soforlee 於 2021-3-11 01:57 AM 編輯 & A3 M# a% P b, s7 `; u m
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9 _+ G! ]6 M; V【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】% N' O* W% w8 }
飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物白飯和炒飯，哪種對糖尿病比較不利？
6 R7 B) z( m3 m: j& Y. M炒飯是用油來炒，似乎比較不適合糖尿病患，但其實恰恰相反。因為炒飯是用油包覆在米飯表面，進入人體之後，反而不會讓血糖急速上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E2 F$ Z* T9 V; l+ A) @
糖尿病的飲食療法中有「限制熱量」的概念，但日本人卡路里總攝取量減少，糖尿病病患卻與日俱增。這個事實讓我們知道，限制熱量毫無意義，也使人們對於脂肪的看法大為改觀。www3.tvboxnow.com" I/ k$ D$ f) d& e8 C7 o! s2 ]7 }* ^
一般人對膽固醇印象不佳，但膽固醇是血管壁、腦部組織、荷爾蒙等的原料。
* X- D' l& e5 j' k. Ewww3.tvboxnow.com現在大家也漸漸知道，攝取再多含膽固醇的食物，血液中所含的膽固醇也不會超過2成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c0 }. G; z X+ n- g
其餘8成的膽固醇是由肝臟製造的。飲食中若沒有攝取膽固醇，不足的部分還是得由肝臟供應。因為對人體而言，膽固醇是相當重要的成分，所以必須由體內製造。
4 X$ q5 C: f1 ~3 `8 A: l4 E4 N6 Y4 s公仔箱論壇飲食療法要控制的不是脂肪，而是醣類。不過，限制醣類簡直難如登天。因為我們從小吃飯吃到大，身體已養成對醣類的依賴。' i- [3 p# t6 B$ r9 i, E' t
有人說，醣類對腦部的刺激比毒品還強。有研究者用天竺鼠進行了以下實驗。首先，讓天竺鼠飲用溶有古柯鹼的水與糖水。然後，把古柯鹼水與糖水放在天竺鼠面前，看牠們選擇哪一種。結果，牠們選了糖水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^' {, M+ [9 U2 A0 Q7 }
毒品的問題在於會上癮，但身體對醣類的依賴比會上癮的毒品還要強。女性戒不了甜食，從某種意義來看，也可說是「醣中毒」。www3.tvboxnow.com0 E* l1 I0 R' G6 i" _, D) [/ d- i
讓糖尿病指標獲得改善！下一頁看看日本專業醫師推薦的方法是什麼www3.tvboxnow.com& v/ p, C. r- \2 I- k
我們的身體既然已經養成對醣類的依賴，要完全不攝取醣類就是不可能的事。對嗜吃拉麵的我來說，戒醣類實在不太人道。實際上，許多美食都含有醣類。極端限制醣類只會造成壓力，還會使精心安排的飲食療法難以持續。要改善糖尿病、脫離糖尿病前期的行列，並不需要做到清心寡欲的地步。www3.tvboxnow.com2 ~$ }3 D) Z5 S/ @
只要持續做7秒深蹲，晚餐也忍住少吃1碗白飯，就能讓血糖值下降，穩定維持在正常範圍內。所以，請大家把飲食療法與運動療法當做一整套的治療方案吧！www3.tvboxnow.com* `4 j' t4 v$ F0 o
只要確實持續實行運動療法＋飲食療法，4週後，空腹血糖值、飯後2小時血糖值、被視為糖尿病指標的糖化血色素值，都可望獲得改善。- @# {/ n! ]( o
9 y( p `/ A7 [) U0 {; J; J運動療法+飲食療法的效果www3.tvboxnow.com$ a' D( I8 R1 g
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發表於 2021-3-11 01:56 AM
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