本帖最後由 soforlee 於 2021-3-11 01:57 AM 編輯
7 w1 D$ V; }7 m; a6 w `公仔箱論壇
- U2 i8 I% z0 W" Y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H9 L D" _) O, b6 [
' T) u' o3 N. b0 I7 d% y! a. O【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
, r- K) y' A. h9 d+ h飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物白飯和炒飯，哪種對糖尿病比較不利？www3.tvboxnow.com o4 T" ~$ d( R7 J+ K9 C
炒飯是用油來炒，似乎比較不適合糖尿病患，但其實恰恰相反。因為炒飯是用油包覆在米飯表面，進入人體之後，反而不會讓血糖急速上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C- g: S0 T( f0 b3 P1 v3 c
糖尿病的飲食療法中有「限制熱量」的概念，但日本人卡路里總攝取量減少，糖尿病病患卻與日俱增。這個事實讓我們知道，限制熱量毫無意義，也使人們對於脂肪的看法大為改觀。 b. |' K0 @# [% h9 R5 d/ O3 F: C+ V
一般人對膽固醇印象不佳，但膽固醇是血管壁、腦部組織、荷爾蒙等的原料。公仔箱論壇" ?1 `9 b% t4 {0 d/ S
現在大家也漸漸知道，攝取再多含膽固醇的食物，血液中所含的膽固醇也不會超過2成。公仔箱論壇( V, _. V+ K* z7 X& y
其餘8成的膽固醇是由肝臟製造的。飲食中若沒有攝取膽固醇，不足的部分還是得由肝臟供應。因為對人體而言，膽固醇是相當重要的成分，所以必須由體內製造。
6 F- [2 q' X7 S6 ~tvb now,tvbnow,bttvb飲食療法要控制的不是脂肪，而是醣類。不過，限制醣類簡直難如登天。因為我們從小吃飯吃到大，身體已養成對醣類的依賴。
' F2 A( O" W$ e) e公仔箱論壇有人說，醣類對腦部的刺激比毒品還強。有研究者用天竺鼠進行了以下實驗。首先，讓天竺鼠飲用溶有古柯鹼的水與糖水。然後，把古柯鹼水與糖水放在天竺鼠面前，看牠們選擇哪一種。結果，牠們選了糖水。
$ X" b" J+ [2 W, L毒品的問題在於會上癮，但身體對醣類的依賴比會上癮的毒品還要強。女性戒不了甜食，從某種意義來看，也可說是「醣中毒」。
# m( m" ~+ L6 k% `www3.tvboxnow.com讓糖尿病指標獲得改善！下一頁看看日本專業醫師推薦的方法是什麼, I" p9 F/ L* t
我們的身體既然已經養成對醣類的依賴，要完全不攝取醣類就是不可能的事。對嗜吃拉麵的我來說，戒醣類實在不太人道。實際上，許多美食都含有醣類。極端限制醣類只會造成壓力，還會使精心安排的飲食療法難以持續。要改善糖尿病、脫離糖尿病前期的行列，並不需要做到清心寡欲的地步。tvb now,tvbnow,bttvb9 a0 d. G% o( e) `: F
只要持續做7秒深蹲，晚餐也忍住少吃1碗白飯，就能讓血糖值下降，穩定維持在正常範圍內。所以，請大家把飲食療法與運動療法當做一整套的治療方案吧！公仔箱論壇) z6 ^2 A& w' N; w! {4 n
只要確實持續實行運動療法＋飲食療法，4週後，空腹血糖值、飯後2小時血糖值、被視為糖尿病指標的糖化血色素值，都可望獲得改善。
6 q; B/ A7 o% C8 u& u( l公仔箱論壇
4 J, m% s* I3 ]1 a( {% T2 {tvb now,tvbnow,bttvb運動療法+飲食療法的效果tvb now,tvbnow,bttvb8 \) `. k# A$ @% L5 u' ?- f$ d% ]
|
發表於 2021-3-11 01:56 AM
| 