本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 : C' `: R/ f8 l1 V2 H5 u5 o+ `3 I
7 P% g: k& B) Btvb now,tvbnow,bttvb
, R+ j6 \4 ^ ^0 T1 q, ?4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
1 Z( {, P2 K3 ?6 U2 Ptvb now,tvbnow,bttvb想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。www3.tvboxnow.com+ u" v; Q& E4 r3 `
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
2 {, v- Y5 Q! I B8 R下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。2 N. W f, g2 ~
. H2 v$ `% _/ ^* e0 Z% w: Fwww3.tvboxnow.com肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
% e. [( E& y9 s4 G* z" Uwww3.tvboxnow.com 公仔箱論壇+ K ^- \- |/ K% r
肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
# P+ K$ b: m* Xwww3.tvboxnow.com圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
" x) | v) k* ]" l, u6 W由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
, Q& j. w m. ?7 d2 S不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
( Y) k( Z( y4 `這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
4 O& U& Q% O5 C6 r英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。公仔箱論壇4 U& S) f; M! _ d- f) T
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
% E2 [- Z3 e6 r5 _ L0 N; @tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-3-15 11:57 PM
| 