[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

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, I2 z. ?7 f7 W4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) F) s: p6 U- `: U# z, l9 H公仔箱論壇【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
0 q: t3 I4 f9 p想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
( m' o5 j7 T  W) xtvb now,tvbnow,bttvb根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。公仔箱論壇8 T; q7 ?0 b( B2 W
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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2 o" B- [9 C7 g; O4 v! p肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
- v' O; c# e: V, p9 [7 c+ p" }公仔箱論壇圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
% k9 h% Z9 ]& \; v由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。公仔箱論壇. M9 u: M: n/ U5 \) z
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
- j( f- l2 ^3 a公仔箱論壇這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
, w( b8 m' U8 V. D3 f3 c0 r1 Itvb now,tvbnow,bttvb英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。# q" E  y+ h$ ]5 I, f1 J% v
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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