本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯
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3 E5 p" s; H2 c公仔箱論壇【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】公仔箱論壇+ |) \5 c- k5 t: g
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。tvb now,tvbnow,bttvb4 A( A6 G# X$ h4 Z8 o9 i2 G4 y
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
1 Y( m, U# ^5 H5 c6 a( q6 R7 ztvb now,tvbnow,bttvb為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。公仔箱論壇0 u' a* E! o" F' s! Y+ U u
駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。www3.tvboxnow.com A* f1 i0 v) ^6 f6 o8 [7 ]
要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。www3.tvboxnow.com: i! ^! X% s1 ]2 r4 X4 @9 h4 x/ e
+ {% V1 O5 U7 L- K& t, X4 R公仔箱論壇駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出
+ O" w6 k: _7 g/ fwww3.tvboxnow.com首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。
2 \! Y% x* v" }( }公仔箱論壇別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。公仔箱論壇' k6 x6 x' M+ M k/ w3 V- d+ r2 R' U5 D
把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！
' t" x) H, {4 g* ?( K革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？+ e' U* Z2 d& `6 n3 \6 e. Z
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。
4 {- n- I% K, J' m6 Ptvb now,tvbnow,bttvb因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
3 {0 t9 G* S5 p' _www3.tvboxnow.com而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。: |+ L0 a5 c! I5 d8 Y
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
}7 {8 I# V& |+ B5 n/ xtvb now,tvbnow,bttvb讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。
' E0 c8 L5 t' [3 K$ p3 g8 s( A+ c想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
- c! G- v1 M3 ?% G0 F( z下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！公仔箱論壇& h0 B" k1 I' C
" o# V% @' {; P8 A8 |: Ctvb now,tvbnow,bttvb想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。8 q- {: e' v' o1 z# X& H p
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發表於 2021-3-21 01:09 AM
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