本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯
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4 f k1 K9 C5 T+ fwww3.tvboxnow.com【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】
' |7 k8 B# G" v" c; e: p, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。
, M2 A1 d! }$ `1 _" f+ _4 Y為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！www3.tvboxnow.com2 ~$ m8 ~0 }8 I
為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
2 Y! G2 ^, p n* {: ^# \/ S5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
/ X2 p% }0 }3 j+ m$ }+ Wtvb now,tvbnow,bttvb要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。tvb now,tvbnow,bttvb N! Z6 L( f# T+ L% X5 p$ l4 D
6 q6 H9 |9 @" R* x) Ltvb now,tvbnow,bttvb駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出 I* P4 q$ |# s/ |
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。
. d6 d; r2 T+ r0 }0 p$ m( e公仔箱論壇別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
; M0 @( [) ^- I1 h2 u! D Y" Y$ d把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！
* Z. O$ Q7 b( @: ]0 v% t4 ^革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E! d1 |$ ?, C3 P5 f4 m1 P
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。
* M4 Y: K/ c! X' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
) k& H8 s2 W; y4 H/ A9 ?2 ywww3.tvboxnow.com而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。
7 ]/ K/ k- Q, itvb now,tvbnow,bttvb你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
6 }9 x/ p/ S4 T1 utvb now,tvbnow,bttvb讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。3 r# e% {* ~8 J1 v- p( [4 \3 S
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
" u2 _- c z/ L; `2 v. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i! f$ j; q, G }) d) O8 A& ?
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想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。tvb now,tvbnow,bttvb% u5 z3 U9 C0 x/ L, _) I9 B
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發表於 2021-3-21 01:09 AM
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