本帖最後由 soforlee 於 2021-3-27 03:13 AM 編輯 公仔箱論壇- }3 z0 G2 y! L8 g' c: P! b6 e
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! N* B% q# ]) w! r" P/ r公仔箱論壇失眠健忘 中醫如何解決人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。就中醫觀點而言，睡眠和「陰陽的協調」有關，「陽入陰則寐，陽出陰則寤」，意即人體內的陰陽協調隨著大自然的日出日落、陰陽消長而有所變化，若「陰陽調和」則睡眠能夠安穩。
6 \/ u3 Y5 t1 y1 i. J公仔箱論壇中醫治療失眠會先根據患者的體質、症狀和病因，分成以下常見症狀：/ w2 q% w" b% r9 s8 A; v
整晚淺眠多夢
+ Y4 p* C7 |- S- @9 R1 r這類人屬於「營氣不足」型。睡覺時整晚都似睡非睡，一直做夢，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌心悸。在治療上，主要以「養血安神」為主，平時可多吃些補血的東西，如大棗、阿膠、龍眼肉等。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
; u2 |. y( t7 @入睡困難，躺了半小時還睡不著$ V0 V5 G) I: M* w' `8 x) k
這類人多屬於「肝鬱氣滯」或「痰熱內擾」型，有時胸脅會有脹痛感且急躁易怒、易噯氣、胃酸多等腸胃不適症狀。在治療上主要以「疏肝解鬱」或「化痰清熱」，為主，飲食宜常飲玫瑰花茶且三餐宜清淡。還要注意調養精神，消除煩惱以及緊張情緒。www3.tvboxnow.com+ R `! `) Y# Y4 t O
治療失眠，「針灸」療效加倍除了藥物治療外，針灸治療失眠的效果也非常好，許多長期失眠的患者，經針灸治療幾次後，就有很好的效果，或者在針灸的幫助下，逐漸免服鎮靜安眠藥物。針灸常用「頭皮穴位」、「耳神門穴」、「內關穴」（在前臂陰面兩筋中央，由腕橫紋向上約三指幅處）及「神門穴」（在前臂陰面腕橫紋近端，靠小指側的筋內）。www3.tvboxnow.com0 h. r% k" X5 o
適度「按摩頭皮」能促進新陳代謝，輔助調解中樞神經公仔箱論壇' H. z% @4 i& S: w+ l8 C
透過按摩頭皮，除了能夠刺激頭皮的毛細血管組織減少掉髮以外，還能加速血液循環，藉此增強細胞的營養及氧氣供給；適度的外界刺激，也能引起人體頭部神經的反射作用，誘發中樞神經的調節；進而達到鎮定安神、緩解焦慮、助睡眠及提升記憶力等效果。
, O& q, x4 p( a3 U \1 R5 S' E5 b解除失眠、還能防掉髮！除了按摩與梳頭方法，下一頁還有中醫師推薦更多健腦益腦食療
% y& F# e2 U8 rtvb now,tvbnow,bttvb用「手」操作──按摩頭皮可用指腹、指甲平面或指節背面- 舒緩頭皮：先從「前髮際線」慢慢到「頭頂」及「後腦勺」，力道由輕到重，頭皮若有疼痛感，可針對痛點稍微用力，持續揉按到舒緩為止。
- 側面揉壓：用指節背面以螺旋狀從「頭皮顳區」旋轉移動按摩，通常按摩會有酸脹感。
- 敲擊「百會穴」：用指彈，用手關節輕輕敲擊或按壓住「百會穴」( 左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處，位於頭頂正中央。)，3秒鐘後鬆開，秒鐘後再重複上述動作，進行5～10分鐘。
使用「木梳、刮痧板」──手法必須輕柔，勿傷害毛囊- 用木梳從「前髮際」到「頭頂」，梳理10下。
- 用木梳從「頭頂正中央」，往後梳理至「後髮際」，梳理10下。
- 顳側：從「頭頂正中線」，往「耳朵」方向慢慢梳理頭髮，左右各10下。
- 按摩時間：早上、晚上各做1-2次。
白天多飲益腦茶飲，健腦防失眠豆麥茶www3.tvboxnow.com5 m0 @- V* ?1 e+ e, s4 H) n7 P+ ^
- 材料︰黑豆1兩、浮小麥1兩、蓮子10枚、黑棗10枚、冰糖適量。
- 作法︰ 加水約1000㏄同煮，待煮沸後轉小火，煮約10-15分鐘關火，濾渣取汁，視個人喜好加入少量冰糖，代茶飲。
- 功效︰ 此茶飲對於「營氣不足」失眠有效，可益智安神，對於神疲乏力、記憶力減退皆有幫助。
玫瑰山楂茶www3.tvboxnow.com- ]$ g6 y0 g' ^
- 材料：玫瑰花三錢、山楂三錢、浮小麥一兩、生甘草一錢半、紅棗5粒。
- 作法︰ 除了玫瑰花其餘藥材加水約1000㏄同煮，待煮沸後轉小火，煮約10-15分鐘關火，放入玫瑰花悶10分鐘，濾渣取汁，代茶飲。
- 功效：此茶飲對於「肝鬱氣滯」或「痰熱內擾」失眠有效，能除煩解鬱，改善心煩，健忘。
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發表於 2021-3-27 03:11 AM
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