长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
( b& E: m$ C8 @ F! M+ o' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: m" \& ~- e; [* V9 G" Q$ N长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b2 n$ D8 b( g6 [5 ~1 F
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
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! c7 j/ C. ~6 y6 b" A: U" Z公仔箱論壇高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。# O9 v6 h8 U- j" u
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: a- c3 f. I: A; @' k公仔箱論壇午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。www3.tvboxnow.com( D: Q1 j- s% S7 y1 M1 ?# _ k
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。tvb now,tvbnow,bttvb( D" b& o& b) V* f1 r! M" Q* N R
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; L% r6 l1 R/ u; y( K5 Y' g注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb8 _; l, P& ^* l: |+ u
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) r" ?9 c! T0 F, T9 G# j. z' D4 ?* kwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇" b' S: e/ f! V5 k/ ^
) l8 `" L. U& F; X6 p7 f) U7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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5 b! _7 [ N1 [( t1 Atvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。; b) {. u/ u: Z+ d# k
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。' c4 ?0 T& U9 E; U8 e
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. U7 ^; E4 \4 N+ W: D( @www3.tvboxnow.com在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。公仔箱論壇) z' @( O6 N9 ~5 f1 k% G7 |1 \
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。2 d3 x! {7 P$ F0 i- x! I0 M+ u
% V; P5 d9 T- U- S/ Bwww3.tvboxnow.com精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h8 y4 ^% W2 }
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3 R$ T* a8 e8 l) O7 I而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。www3.tvboxnow.com0 C1 {2 H& A$ l1 h3 {8 w& @
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! S7 @, @7 X2 d4 v' n% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇9 `3 g, [9 t z3 ^! i7 F+ Y+ A
$ ` @6 d$ P0 I0 v2 ~4 U$ c+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，www3.tvboxnow.com$ e$ d7 m% k; Y
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( T6 I* a( V$ q, g日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。www3.tvboxnow.com$ E" X5 D8 z: M+ c ?4 n) v
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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