长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。tvb now,tvbnow,bttvb4 |3 C$ Y* \9 {
3 s7 Y0 w7 g4 Y2 R8 u长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb( A1 X* d* @* l t. {5 X
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。tvb now,tvbnow,bttvb7 E3 ^5 \2 E9 b0 t" X4 v# E4 w
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养成午睡习惯( z( D0 t1 Q, V$ q" Z- N
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。www3.tvboxnow.com. R0 X; A# e! e9 { ~- B9 z
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9 j9 s( I- r# J _2 z, Q公仔箱論壇午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]0 P6 V2 L: h2 ]% ~% W9 j
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。tvb now,tvbnow,bttvb+ e1 c/ R& B: U. y4 ~9 c: ~, g
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! }8 _) \+ _7 L; D, p, \7 x# w0 F公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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% J/ |5 Y2 o7 e B% \0 t公仔箱論壇常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。www3.tvboxnow.com% M% w- U; ^5 @. g
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。3 d8 a3 J" B3 c3 u [
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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; w% p1 j/ \4 j$ r3 s1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。( K. h+ R- \- ^5 o/ O0 F/ K
- X4 y0 p# P9 f精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。tvb now,tvbnow,bttvb8 D. n& N: z, s& S4 ~
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1 w3 s! J( l) Y9 A& Y而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。4 |; M$ f8 `( t a' d: _0 I) {4 H
: K( K+ n! u' d6 N! t% w7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 y! B6 G$ e9 z2 m$ q适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。www3.tvboxnow.com9 [4 F9 d5 K' Z& S! \0 f
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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! _ v! U/ P7 o, g X公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？www3.tvboxnow.com3 l% F: `- L8 Z" ~ U) R. e: c
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. G! ? T9 g9 f3 Y1 z, Q3 b( B! swww3.tvboxnow.com要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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