晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！www3.tvboxnow.com4 L" r% D5 h3 g5 g: ]: p; z; C, _$ p
' g2 b! G( }( s/ Z* x4 z01．睡得早一点
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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. q+ k' I1 {3 O$ W3 awww3.tvboxnow.com02．动作慢一点
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, R" [, q# d4 S& f# U+ }& bwww3.tvboxnow.com人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。tvb now,tvbnow,bttvb6 k+ b9 M& J7 ]# O3 q: }2 R
2 }5 s/ |9 w6 X, r9 o03．食量减一点
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, e, O3 Q W7 t9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
/ x4 Y+ X; C( r# \$ Z5 ]2 C, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com) }: G- a: l" E0 [5 x
04．吃得杂一点
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7 E) x4 ^6 J" B2 k) L2 u/ C0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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4 [+ ?0 l# s7 a) e0 B) S% `' p. w; B05．晚餐早一点tvb now,tvbnow,bttvb: Q" f B9 B5 A- I* }
( e4 \' { e$ E( c: ?0 B! V公仔箱論壇有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L6 m$ k3 @( F
$ I% J' S* M$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06．食物热一点
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- U) g, l4 I" f1 [3 @7 Stvb now,tvbnow,bttvb吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb0 S4 f0 k' C$ S( ~( B
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07．水喝多一点
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+ o2 h0 A$ @! t7 V n* U8 Y$ m每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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7 L' t5 y7 e( G0 i% D8 c! {% V' s( q公仔箱論壇08．盐吃少一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A4 Y4 y: [$ s# o" B# p) \. J2 o
% M# B' E+ l( ~8 Q, t" _4 K% nwww3.tvboxnow.com流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。tvb now,tvbnow,bttvb& S8 Q4 |* @% l4 w$ z8 B4 g" W: `
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09．运动多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S d: P) |" X/ s' l4 a* k
2 ^4 B# V+ ?0 G7 S9 N4 s. ?: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。www3.tvboxnow.com6 Q2 r; ?9 j* {3 w. g& P; L( x
, \4 `9 _1 y0 q) p7 t) L2 S$ w10．心放宽一点
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。2 y$ g1 P$ w) `- c" Y
7 d. w; [; I7 w! `7 e3 I- W, F公仔箱論壇11．浪漫有一点公仔箱論壇8 M4 L- N. N F+ R0 a0 w
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb5 G* ~! p' ?6 H! \
5 d* S& P' w E/ _/ a" N5 _12．名利淡一点
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p8 G! Y: X/ U; ?: m% X T公仔箱論壇名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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9 Z: e5 x" {& H5 y6 ?3 a0 N, M' M4 pwww3.tvboxnow.com13．知足会一点
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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/ t. c) I% O( B1 i; \% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14．年龄忘一点
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: ?1 i" I( J7 c" {5 W8 T4 ^* g岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。" ~& V/ w5 x* z8 G( }
0 F( ^5 K' c/ z# h% ], B& U3 zwww3.tvboxnow.com15．闲事少管点
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2 K F) G2 j$ h9 M. |www3.tvboxnow.com少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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16．凡事看开点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m: |- }" a' D! X& t1 x
/ z2 v4 I* w0 V9 Atvb now,tvbnow,bttvb生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
7 ^% Z9 K2 p( N1 E% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t+ x S2 N- @, r- Z( D& I
17．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。公仔箱論壇* M( V3 k! K- t* B5 E
f+ f- m0 t% I' ]' |2 D; [tvb now,tvbnow,bttvb18．微笑多一点
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$ A% q2 [. B" \8 W9 C& C8 q; X5 @tvb now,tvbnow,bttvb俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。www3.tvboxnow.com/ Z" {: O6 Y# u& l$ A! M; M
z% C4 |# y9 {公仔箱論壇19．爱好广一点
2 W8 X, S* h, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~ B, ` c; ]% O( @! |
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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1 e7 J) o2 N, a; O5 atvb now,tvbnow,bttvb20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。www3.tvboxnow.com. x: Y' C. }' ?( x% {& F
6 Q2 ?$ x9 Q5 r) H+ ]4 Mwww3.tvboxnow.com21．旅游来一点" U( l1 c2 V! }" ]8 B2 i2 d
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。公仔箱論壇# a G: K$ u' e
, n6 y8 H( n1 H# X) Nwww3.tvboxnow.com22．老年潇洒点
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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8 R- a8 a, @' M3 T' B8 h* xtvb now,tvbnow,bttvb60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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