晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！www3.tvboxnow.com4 c$ _* s1 ?" S
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01．睡得早一点$ f# z: e, \% Y @4 z6 ]
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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02．动作慢一点4 R2 c6 X. P+ K- E$ _. k5 }
. O% x' e3 s5 L# _! N$ w4 F" G人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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03．食量减一点公仔箱論壇% @; A+ i, y- Y6 s
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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6 @+ f/ p, z6 u3 [公仔箱論壇04．吃得杂一点公仔箱論壇! c; u2 @4 D# D" e3 Q9 \& d
. k- D2 N# d" b, Y+ M: G. Wtvb now,tvbnow,bttvb要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。公仔箱論壇" W# t6 o. W2 ?' ^8 r' Q" N1 T/ `
: e* }& A/ M4 C5 V, J. i05．晚餐早一点tvb now,tvbnow,bttvb3 x# @: e9 ]9 g' S' }# u
8 f2 `; q9 ?( Y1 v) @1 s有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！www3.tvboxnow.com! J2 C" D. z0 A" I
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06．食物热一点
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! E. G2 f9 d0 q6 H3 k J; U6 E# t吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。www3.tvboxnow.com$ A/ t9 q" X# I
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07．水喝多一点% F# z4 l+ } e8 K7 P
/ B0 D% n; W$ w! v( k. Kwww3.tvboxnow.com每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。4 \! f# l' T0 ?# j
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08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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1 I/ i1 ~0 F0 ~09．运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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10．心放宽一点; d# t9 t: K/ p# ]! y) R
! g- S' n. e4 M' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。0 S6 F" Q' V% V2 S
( Z! r j5 z1 j& a- z公仔箱論壇11．浪漫有一点/ `" D2 O: J# W {
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
5 w5 b6 ?" B2 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D- g9 n1 b7 S+ t: h
12．名利淡一点
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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. I1 I7 \4 O2 ?* K5 T/ T }8 j5 m8 B K13．知足会一点www3.tvboxnow.com( H9 R, ] U. _
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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14．年龄忘一点
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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; `, u4 T/ U+ `2 ]: K/ J15．闲事少管点2 ?& Q8 A( b# ~& K, N/ n% S
8 X8 R) }4 B' p! z3 _少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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# J1 o. r- N0 U) u4 z/ ?2 C2 i7 @" b16．凡事看开点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S) S; x" w1 Z+ U9 ^
. k7 _* E* u1 \8 T+ [公仔箱論壇生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。www3.tvboxnow.com4 ^( Y/ T& z; t: j% d4 _, n/ E
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17．朋友交一点tvb now,tvbnow,bttvb' z9 {. _ e/ w, s/ b8 H0 e9 L& a O7 J
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。6 q% y/ r: e1 S& ]$ s
1 {3 `* |; K( W* E: J18．微笑多一点
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- Z) y2 a3 n$ E% y6 k' |* j俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n6 {, E c- N* Y7 B3 Z8 p! I
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19．爱好广一点tvb now,tvbnow,bttvb8 Y+ J" N: E8 E: A& {6 J) r+ C
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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5 p: [: g L9 b4 L' `" _tvb now,tvbnow,bttvb20．打扮美一点
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5 r, c3 e: A0 Y1 x- z" {( [tvb now,tvbnow,bttvb适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。* V3 w" N& k; Q2 r9 O( h$ |
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21．旅游来一点www3.tvboxnow.com* n5 y1 H* {; i3 S" K) T
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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22．老年潇洒点6 c/ ]3 [* Z: E! v* U6 J
, z& G9 z& V$ }9 y# ywww3.tvboxnow.com潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q0 l5 R6 U: m6 z: v6 c* O9 G
( C* W* B) C, U9 t; E% E60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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