[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”9 |. n& v" N0 Z

这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，tvb now,tvbnow,bttvb" M% z5 h. `0 P1 o9 n! y0 \
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是一类致癌物，6 u, V  F$ Y, p  q

没有安全量！0 s4 z$ }  B7 X1 G- G1 ?5 |& @; y
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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s( q  N1 z5 s. {+ r/ h$ G

酒精没有安全量，% x! ~5 X( k/ }* T6 C1 A
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肉类和加工肉类没有安全量！www3.tvboxnow.com4 O0 d5 \# y- L6 i
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烟、酒、肉
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。公仔箱論壇2 W4 Q! J: S! e$ u$ ~+ d

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @; K! F4 N. B$ O2 ^. @3 W

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。$ L) |; R- q0 q: e2 U
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。6 {; L6 y1 {; \! Y. [8 }1 c9 f% A/ }
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吸烟、吃肉、喝酒；www3.tvboxnow.com6 A; r6 t9 L! S+ E
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。9 R0 p: e. f% J& f
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。www3.tvboxnow.com2 L+ H; c' @  k6 v$ x

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb' X) _( Z' @0 q9 M. `
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E# L# M" y9 z2 v3 K# }

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇) B( l, u8 j# _

最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇/ o7 ?2 ^) `' R
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb1 P- \' [$ ]( L' U: ?

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？7 A' l+ `/ _% L- X/ x9 G% o

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D- c; e5 C6 @8 X" M0 m5 k
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇. m7 P) ~- Q- r$ ^/ E6 w8 i

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均衡营养公仔箱論壇1 N1 a9 A5 B& X1 z5 {( r. H4 e
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。www3.tvboxnow.com& J0 p/ k4 O* Q: C2 V0 Z  t9 d! ~
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u0 _1 Y  M0 ]) D) H: ?
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，3 }; ~7 v" ^+ g$ m& s& `9 ]
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，. Q3 t1 G) Y; Y

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P) j* [8 t) E6 n2 F. R
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。! s( Q# f* l+ ?7 G6 d3 N
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让时间' s) g! f9 Q$ j0 W9 o

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。www3.tvboxnow.com* y. J8 h  E7 |

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。1 X6 X. Y! f: i" I. p# D* ?4 V: _

赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb5 {% E  W8 \" _" h" R" ~
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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