[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”; ^, s3 _# J6 U

这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，www3.tvboxnow.com8 @/ d! O. @/ R3 j: y4 I
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是一类致癌物，
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没有安全量！

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香烟没有安全量，* x& B( d2 I$ Y3 x' G7 R3 O

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉$ J) K+ i+ u8 R& R! B

没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q1 n+ m7 e; k5 Q; M' b

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^2 p" F! M4 k% B7 C
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇- }& Y- u2 _! z; A; R

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvb now,tvbnow,bttvb; e. y* _( N; s
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇9 J$ o7 C; a0 F) a* t& a  L* u6 A
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇7 w% }, M0 E" u
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇2 ~4 s3 f9 P; g

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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb* S9 f( {# {0 [. P( W/ R6 B1 V

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇2 c( R% O$ Y$ x4 \0 Q6 [2 O2 V0 @1 L

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？www3.tvboxnow.com! P/ L# R  u' d
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。6 z% D: ]  k6 {6 I* i# Q

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。www3.tvboxnow.com% n8 y: i9 Y3 d, B' E" [$ M
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb) M! [5 T! C1 u1 z& ^
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。; z6 l4 t9 Y% ^( z5 E9 U

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~. v2 r' [+ r: p9 Q

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇; Z0 o0 ]( V6 J
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。( G7 }3 B4 [$ R/ ?! O

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。www3.tvboxnow.com/ D* ?7 ~' T5 E  ~0 f( ~5 }

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。www3.tvboxnow.com! t$ H5 o7 o0 p/ Q+ ?  M
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇3 N" E% b* \2 o# Z( p  b) O" R6 E

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b9 ?" d0 b3 x6 C$ y5 R( S

难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb: j5 `  O) E: k, ?, k6 n! w4 @$ l
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？www3.tvboxnow.com4 q9 d, F/ x4 P  @

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养9 _, l( J" ~) d1 m7 U0 S
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇* S! f; E4 F) L5 F
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10%垃圾+90%食物，www3.tvboxnow.com. Q0 g" y. R. X& y) @
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M1 R8 k* q% F, J' _* h9 d4 A# r
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我相信你一定回答，' ^' a9 g/ z) B4 D# b5 z3 ~

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间& A9 i. S5 ?1 q" |* A

成为健康的朋友$ ]+ z& N+ \/ F" p# ]7 ~
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇$ r7 \. ]. n- w9 i

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvb now,tvbnow,bttvb5 }* L3 i1 ?/ Y/ F! r1 X. |

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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