[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇1 F4 \3 A6 G- J+ Z2 K% r  p
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，
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没有安全量！
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉公仔箱論壇1 Q! a9 m- ]8 K
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没有安全量- r9 U1 q  M) t$ h  n! ~& d+ X& ]- h% z
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。3 q! O: P8 P7 _% L! F

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇2 N8 h0 a, r0 b5 E& A
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvb now,tvbnow,bttvb2 l) O# N2 n+ Q
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。www3.tvboxnow.com. Z# u5 _0 n& P5 N

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5 c$ b0 n0 c. f- Z3 l; }0 l
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。* @9 J# ^) T4 T+ T

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吸烟、吃肉、喝酒；www3.tvboxnow.com/ l# |3 D; r; Z$ G- l7 Y2 b
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb* U' z5 G* S) A( N$ J, Z
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。www3.tvboxnow.com7 M( u% v# j# a0 H4 i; G- D2 [
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇( P$ C9 ^  N5 o7 m. U4 c' r

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb) O  {/ T. n4 V! T: E

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇7 `- y! S5 z( P" M

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb# z* M, M5 b+ E; u1 r( N/ ~

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]9 a4 s7 _+ [. }, u
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T# z9 x2 Z, K5 B3 X

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb; m1 O1 \* F; C0 T% [
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。www3.tvboxnow.com9 z! g" Q  g! P% _

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……; u9 P& C) V& \

成人就可以自我伤害了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C5 J, A# G" [& e

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇/ _4 [) s& A& v, f. {9 D
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O2 L/ B7 Z4 G  T; r: r
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10%垃圾+90%食物，www3.tvboxnow.com  b& f# x, O# l' Q: y
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和90%垃圾+10%食物，4 `) s+ o5 O/ e5 b" y! u$ R
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你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb# l& t. N5 S# W# S* f) [% A; C

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我相信你一定回答，www3.tvboxnow.com1 F2 X' L5 I/ j8 }& l0 I! o! V
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间+ \( ?  e. W! c2 @& p; j

成为健康的朋友% p2 O4 ]1 a1 j4 {5 s, h

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。7 [4 ?8 e. x" [. x6 e/ I

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \8 D$ H! g5 j8 f

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。) ]9 a" y) U! d  e  E) h4 j2 R

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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