1)忌仰睡/ T* e( v- t: g7 d
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。) s$ E m; K: H1 t* p% H6 R+ i, D
- s9 @" F/ u% u5 V: r. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：
! i- E( ]' ~4 [( i, p/ {% N! ywww3.tvboxnow.com宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
$ Y# h+ v% R# e4 ]8 h' }公仔箱論壇孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。1 a h- N3 x# h9 x" X
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4)忌飲酒飽食：
: d2 G) E; P4 X) A; dwww3.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K9 Q2 ^9 i6 U: G9 t$ B8 J* ]
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5)忌睡中開燈：! r4 b7 W! ?2 ~7 l) q5 T
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
6 `% }% ~! d8 y! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb5 @1 U+ Q$ c4 x/ ~$ ]* w$ y# d
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7)忌當風而睡：公仔箱論壇. z$ W) `0 n* Y8 {( A2 r
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb% l, H. U' O9 o' c; u% G4 i o
8 R( E6 t& ^" X8)忌張口呼吸：公仔箱論壇3 w6 J5 [" e* t. ]! ]9 g
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。/ n4 U+ T( i2 V, K# K
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9)忌睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d3 H4 U0 F n2 P' ^
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇4 W9 `' E0 H9 o/ `! Y: N3 V( f% Q
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10)忌貪睡懶覺：
4 F' Z% }. |8 {% m! R& j H$ Uwww3.tvboxnow.com〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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