1)忌仰睡
5 a$ ^; Y$ [+ {' c( z3 f) G& ~可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^& j( w8 C) X/ P& ~* g
& X6 a5 [, O' R7 N4 etvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇; H9 b6 i2 W' U* r
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb" [# j: g+ B3 N1 r ]: Z& Z
; E* ?2 v- j, L2 j" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：
& B& i F/ `5 q8 s/ Wwww3.tvboxnow.com孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。; V6 {1 Y" n8 ]* r" \% e% r# {
+ [, X; V2 c. W1 B" a }公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：www3.tvboxnow.com3 K, i! n( b; V) i$ Y# x( v
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇) u/ r E5 Q- P5 I# R
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5)忌睡中開燈：- H0 ^5 m& @+ \5 j4 T
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇( Z3 V, P$ K: R2 [$ e% o. S8 |
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6)忌蒙面睡：
9 E8 T% o, e3 G: [* q0 S1 T* y古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb3 w; |2 f a# I+ W0 s# x9 M1 `( ?
" j) h6 _2 k9 G4 n" ]9 t; e公仔箱論壇7)忌當風而睡：
& S' q2 {6 a' p2 s5 h- d# I2 N8 k古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
. ]2 k$ Y( E8 W) z8 H. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s! ~& C9 U0 X; _& F: d
8)忌張口呼吸：
: k1 x0 ]! S/ R- Jtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。7 m% {2 `* F9 t# R) l7 V8 a) O
* l" z5 ~* ?3 i2 y; |9)忌睡中忍便：& Q2 K& f0 F4 t
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
' J. b: e5 N4 Q- g8 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A; o) h. [) l2 ^0 J/ s8 c' ]
10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇; ~$ V% f( U1 X% @, L5 P' B, z
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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