1)忌仰睡
, T- N) }% I4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb! z; |2 d( P3 g8 D/ }
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2)忌睡前思緒萬千：
7 {, B$ r$ G$ i: v# ?/ t1 N宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。% K- f `. l& [
1 ^: V0 d; W+ O. I& @8 ]. N, U0 W$ mwww3.tvboxnow.com3)忌說話：- c9 Q0 X8 J* r; J) I$ E
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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$ O9 |7 X: o4 W: N4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb7 G6 V; g2 V6 c: T$ W8 s7 Z+ Z
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。www3.tvboxnow.com# l# d3 K+ V0 J: j+ S' R4 [
! b t7 H/ V" w5 } n" s5)忌睡中開燈：www3.tvboxnow.com, O. W7 Q, o$ h0 ]* H9 p% I) k1 a
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f: ?, t1 o4 T* x
, N4 C+ w0 h8 o$ O* swww3.tvboxnow.com6)忌蒙面睡：
, Z; t' W; U" ?+ C- X9 H公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X. i3 i" M4 O; Q/ p) R
" B- y' u% g F; [* ftvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
$ K" b1 P! y8 {2 r公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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5 g" G5 y; o% ^6 r* K* n! Itvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb; u* j7 s3 c7 E2 K- t# c% ~
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：* `$ ?# v. F0 l9 H' \4 N
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。www3.tvboxnow.com6 c) ?) v8 B- E4 B' \
# Q2 B0 k; H1 r5 Ttvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇. R" K% f* w1 G* s
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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