) g1 m/ l+ D4 _* |# j刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 5 W0 m1 c2 s m& X" c& I7 D
+ M2 ?& c/ j! X3 C+ w
刷牙的順序公仔箱論壇# ~! f j3 x2 ~# p6 @
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
! I$ q" ?3 e% g2 t7 _
- o7 \$ I! R% Y. M! _- S Y' {公仔箱論壇牙刷的握法
4 @6 r) u+ D7 h% Z 公仔箱論壇" | k8 \) D5 A7 [; n' x
| 正確握法，拇指前伸tvb now,tvbnow,bttvb0 I+ ]2 G7 s3 ] Y
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  公仔箱論壇4 Q2 ?- j1 _3 i5 [
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L0 s: W, O" o9 h/ P& V
|
8 ?" E- E' M6 s$ O
貝氏刷牙的方法 
" t$ L K! }1 U5 s z | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。公仔箱論壇4 t8 s" @3 {+ r; |, D
| 
2 T/ Y1 S5 J; ? V3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 2.刷上排前牙。7 h, M# W( i& r. Q
|  www3.tvboxnow.com- U& z2 C; d W2 V0 q# W" H1 n
| 3.刷左上頰側。
7 u9 n1 d, U, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
/ L: i4 @* N2 S& m5 R: Y4 M6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
- V0 X4 F6 I- A公仔箱論壇 |  公仔箱論壇) f0 T& b+ P: V7 b" ^
| 5.刷左上舌側公仔箱論壇. }3 M5 Q+ L# l0 X
| 
" d* {! g% y3 b lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 6.刷上排前牙舌側。
* x* }& u8 [) [: R, {% a公仔箱論壇 |  公仔箱論壇8 j4 W5 C/ |1 f- i4 X6 a
| 7.刷右上舌側請用左手。www3.tvboxnow.com# d: v1 v6 C/ ? V+ o
|  & Y, G1 Q* B0 c# U' W/ w2 I8 W
| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。; {: c. W) L+ b1 ]* Y+ `' I4 V. W
|  tvb now,tvbnow,bttvb5 v- R. T) [+ y2 o6 K' ]3 u1 w
| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y m+ m; |5 e2 D% f; V4 V
| 
: F- F ~# b @, J公仔箱論壇 | 10.刷下排前牙外側。
! _8 @, W* [" e) {7 G% R, M" ^ |  公仔箱論壇" V3 q! I/ p1 {1 R
| 11.刷左下頰側。
9 `1 _2 l g7 ltvb now,tvbnow,bttvb | 
% I. h. O( a: K: A | 12.刷左下咬合面。tvb now,tvbnow,bttvb8 w; n3 L* u5 b% ?0 r" U
|  公仔箱論壇 t& [: z( c$ t% M; K% g+ |
| 13.刷左下舌側。tvb now,tvbnow,bttvb; L% C1 A0 ]1 S/ d; j
| 
, x- N- u& D- C* Q" S7 }# y/ ` F公仔箱論壇 | 14.刷下排前牙舌側。
8 a. f6 ]% |1 o2 L% `www3.tvboxnow.com | 
: g* l# R2 M9 g- W' v* w/ ]公仔箱論壇 | 15.刷右下舌側，請用左手。
$ M7 J1 R. @0 a) F+ Y公仔箱論壇 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W5 L* Y. S) r
| 16.刷右下咬合面。
! K ~' w. N* s" p5 e |
公仔箱論壇& E: t, Q; E, w6 P2 {( e: I" T
最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
: h# l1 O3 g- h! u8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐後及睡前是刷牙最好的時機www3.tvboxnow.com! E5 j' z- u A) ~5 _
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。公仔箱論壇( g: m: k. U" a1 ]
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。公仔箱論壇2 l2 c, y; j) s' i3 e2 R5 r1 u- x
: X% |& Q6 d, f8 k! y6 \: ?
 牙線的使用
6 i" } ? |: G2 [2 I% Z每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n; a e: H# X# K6 Y& f) {1 H
0 f, o- c8 z B ]4 i www3.tvboxnow.com$ b$ ]. n7 a+ Z) e
使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。公仔箱論壇! l& |; L K. y7 R1 }; ?
1. 傳統牙線使用法 4 u5 _ `$ Z0 J+ X/ W
( n( K- M$ b. V j/ X" I- a | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
: o6 _( P; d( z5 I: L6 x公仔箱論壇 |  9 Q f* h7 C5 j! |. P
| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手9 Y) x& g" ]& T* L& D: N- q
|  www3.tvboxnow.com$ l6 \+ H& o! J* e
| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q& f2 Z3 ]9 z0 ^8 Q
| 
: x. R% U N0 e1 M) M& ?) n$ Utvb now,tvbnow,bttvb | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
4 d% x% [& y) X- b3 F( l( M0 t |  * c) P7 S" q! M0 f) F, Q7 @( m
| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
& p. K% D6 |1 ~/ v | 
9 b, p$ t! k; _9 y* v7 T6 C | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
' J6 z0 k3 o( Zwww3.tvboxnow.com | 
* }4 d5 O O4 m% {3 Y" l& y | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb( T$ t2 X6 ~; l. X- @
| 
) R/ l0 k, \& J& F6 s; B | 8.刮同一牙縫的另一面。
, @7 q. V+ a; d: `4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r5 O O' h4 M" O6 C
| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
. E7 j3 a7 ?! H- e: i! G3 dtvb now,tvbnow,bttvb | 
; V1 z/ |) Y9 }/ j/ d7 n& W | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
) P, z" E, V* `7 p9 K, Y公仔箱論壇 |  公仔箱論壇; e/ U1 f& G6 u7 H- C }* P
| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
/ l8 `" B4 h, ?$ [ | 
% n1 L2 L9 O$ q2 K! M5 M: N$ c. b | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
" C7 h, h9 ~, L- R5 ~tvb now,tvbnow,bttvb | 
9 U+ e( _: N7 Y u) @7 k( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。www3.tvboxnow.com4 W! g! i# N9 I% Y$ D% A( f' o
|  tvb now,tvbnow,bttvb5 }* s6 B! v j2 n' ~
| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
- p3 i4 @% d1 f+ r( E i5 o' P公仔箱論壇 |  公仔箱論壇/ h% ~ s2 _6 y* I
| 15. 兩手食指同時上下運動。
* |, A- q) p( @/ N" c, z z& a | 
6 z: \* r: @- a. s# Z }0 B公仔箱論壇 | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
1 D, W. L$ V; x4 Vtvb now,tvbnow,bttvb | 
2 s$ n; G& y# g t; v% W) z: \www3.tvboxnow.com | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。公仔箱論壇" u2 Y/ b2 M) j) G
| 
! A( p6 }+ w9 a( @3 m公仔箱論壇 | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
( E9 O0 G9 P2 c& \/ j9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
0 z o; d. O! V( g: Zwww3.tvboxnow.com | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
公仔箱論壇# ~0 Z( H- x4 T
( b) q- X: B, d6 V" d- ^, }. t, p7 B公仔箱論壇牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
" @; ?2 M% W0 m& a/ }/ U TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z. l( z! ~' l, H3 F0 N
2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試2 u$ U5 x% z* h7 r: ], @+ R! [0 i9 f/ m
9 i( i2 {) C& u0 u6 R. d
1 M# K! p' N2 @/ B5 n1 j |
發表於 2009-1-8 12:01 PM
| 
