本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 公仔箱論壇' s, h- x# N o+ G+ x
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. k I6 z# l- P5 H: K7 m% Rtvb now,tvbnow,bttvb近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
# z" l# t8 N" N1 R( G免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
. b( p$ |+ h8 B% j" N; [2 k1 d! wtvb now,tvbnow,bttvb如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。公仔箱論壇6 e+ g5 Q% Y+ L) t& K% w% u
七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果
* W I" v6 u- L4 k7 E% w+ e' Y5 O8 ctvb now,tvbnow,bttvb像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb' ~% a+ t2 r7 v5 G
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑www3.tvboxnow.com) y4 _' P7 p g; ^: B
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁tvb now,tvbnow,bttvb0 R& r, }& V- o; W/ i4 D1 O0 I$ p
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
1 l. ~( ~3 S: r7 Q9 X; u6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果
4 c; G) L( E) K' \- M2 P奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉
! n' J4 |0 |# S, ], Xtvb now,tvbnow,bttvb含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。5 r; V! I- ^) `+ e4 t+ O) ?; @% u
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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