本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 % B6 s2 U: J. G
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. }9 V, V. |1 ~' ~公仔箱論壇40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。0 L7 L9 c2 R, ?
9 r$ l) g. G ~1 [6 X: P0 t每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r* A2 K9 V! t
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。tvb now,tvbnow,bttvb: D# d1 A- l1 e: \* F
! X' | M# h' r7 W3 c7 h3 r公仔箱論壇自我膝蓋檢查這樣做5 |0 m7 H, b$ n& \9 u$ S
屈膝的時候會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb, C3 t, s1 A0 Q7 n2 p9 K
無法完全屈膝。www3.tvboxnow.com9 b0 U* X1 b {) C. u8 o, j/ V, j
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
- T8 ^3 j# D" R0 H: T, Fwww3.tvboxnow.com 坐著的時候無法完全伸直腿。
- @" }- t ~0 `( ^7 W5 z 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。, h& P: p6 Q: K+ Y; D9 J! \
膝蓋曾有過嚴重碰撞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N4 t6 u4 j2 z2 X. n* n
覺得膝蓋好像歪了。
4 g* m, A1 N! G7 N4 {1 o' K 前側膝蓋刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb" B6 _/ I* Q( ~: d6 L* P
膝蓋腫脹超過一週。
/ J, f3 E# Q: L9 P公仔箱論壇 運動後，膝蓋附近會腫起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [7 Q& z+ f5 c- v( H
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
5 m; a' j! j& Q) z' X% W 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
' G! h4 w' E5 C ` 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w" G) b8 N( [- o9 Y; u1 Y
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。% q* w/ u6 O2 S7 F! O
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。www3.tvboxnow.com( @8 y; ?4 U6 y% w0 D
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。www3.tvboxnow.com' @# b; [) d8 i X
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
7 ~& D% s5 D7 o# ?( _7 h" A 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。www3.tvboxnow.com$ ]" E3 u$ k) E7 p; @
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。www3.tvboxnow.com3 G9 E n6 s7 w4 V7 a {; z
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。www3.tvboxnow.com3 A8 t5 T2 c1 r2 a. D- ?
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
5 e- ]4 ]- d, ?( W3 y' P' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現在處於更年期或是更年期已結束。
3 s% w9 n! g% A; o+ V 現在處於體重過重或肥胖的狀態。$ u* j8 z! N; V0 E) d- `7 [3 ~( ^
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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檢查項目結果
! \+ l5 B* v8 X7 f( H$ f3 v6 k% F公仔箱論壇如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。tvb now,tvbnow,bttvb! _2 @% \" E/ r$ m% i
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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