本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯 公仔箱論壇. z$ X8 ?* {4 E1 h
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1 a8 v- J6 o. U! t. }# A現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。
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& `7 ~/ _* Z, B7 Dwww3.tvboxnow.com補充適當能量 維持身體正常生理狀態
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. l5 ~. E# W2 ]! ~. e# ztvb now,tvbnow,bttvb大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。
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\% J3 d3 {4 \+ v% [, R9 X) Wtvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐 易造成3大健康問題www3.tvboxnow.com# @! F2 s! f2 }: g9 ?" c7 A2 n& a" g
( |( q% {# l9 a! Itvb now,tvbnow,bttvb這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：/ w, k6 n6 b8 T% e% J4 s# |
* L4 S |" R- ~( y8 z- ]1、腸胃功能出現問題：公仔箱論壇+ f/ o" B6 L2 A
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常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
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& r6 C. ~; S% p* W: }4 Wtvb now,tvbnow,bttvb2、容易患有膽結石：tvb now,tvbnow,bttvb" H0 s4 s) T7 L3 k
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長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。tvb now,tvbnow,bttvb+ K1 A) [. x7 W& n9 y' n* U* C
3 X! g5 L2 |4 }0 y* N8 \; X Q7 jtvb now,tvbnow,bttvb3、代謝變差：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]% `' Z7 m% c+ j+ `! _
# B6 J* B% N: ]7 s$ btvb now,tvbnow,bttvb在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。tvb now,tvbnow,bttvb9 U/ b+ {4 q- H
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早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類9 b5 @, ? G3 J7 ~
7 x6 V$ a8 `: d4 M程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y* f9 a3 y1 [: O) }, q% F0 V
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起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾
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另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。. D( o. Q* D, G0 K
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發表於 2021-6-1 12:55 AM
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