早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
9 D# M" ~% l$ g* e$ X4 G9 }) J
8 t. U9 j2 t" [7 Ktvb now,tvbnow,bttvb前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。: e+ J }: c$ h* O; L& S
5 i( d, i1 d+ y7 m4 r; \2 K$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
5 f! ]' @0 Q8 Q; H; ^% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
g# ]0 x' y2 Y1 W' F) dtvb now,tvbnow,bttvb起床關鍵10分鐘：9步保健操
* t: q4 N$ s6 P6 S5 {/ w" ^公仔箱論壇那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
5 L2 n' ], {9 N$ H, X" v公仔箱論壇9 u+ Q* d: j6 `* f: U$ p
1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。公仔箱論壇9 s9 v. x8 d/ S1 I' D/ n' C0 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U7 w' r, t% ~) a0 L6 [" U! G
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J$ L/ Z9 M3 j4 w& ?
* i# F0 Z$ C* \) f/ Dtvb now,tvbnow,bttvb3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。公仔箱論壇/ S) W: \$ c/ L. l: u
公仔箱論壇6 E9 Y; d8 D$ o1 G) e4 ~
4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。公仔箱論壇3 Z/ o- t, [/ g) X+ D& m) I3 |' p
* A2 O2 S" T& W, B; _. | f, t
5. 乾洗臉，按摩臉部。
9 t. @/ W3 e# b2 a( ]' Y9 |
{; i5 r- X2 Btvb now,tvbnow,bttvb6. 叩齒36下。
) H l3 \ k0 U7 Y* [tvb now,tvbnow,bttvb2 p4 E/ J Z" e! [
7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |5 r/ s) H4 {/ {- z3 O! y1 r
0 |% A2 a- \. t6 t5 }" }
8. 揉揉耳朵。
1 G2 r/ B4 H1 p
/ l9 ]* |/ _ z公仔箱論壇9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
