早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。www3.tvboxnow.com1 P6 ^" ?! H0 D0 {3 f, W: J3 H
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。5 `! U7 O T o0 }! G9 q! r6 g
7 h: D+ f; Q2 `7 O1 w公仔箱論壇若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。5 C* M& i6 X$ t9 m. ?0 F" z
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
: n& X X1 y8 x" N那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y/ E; z. }, W6 n4 h" H
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。tvb now,tvbnow,bttvb* P; c5 F- C: R+ C. ^
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5. 乾洗臉，按摩臉部。www3.tvboxnow.com8 X5 c5 `# L/ [6 i$ z, R
3 @' U, c% P. u6. 叩齒36下。
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?5 K9 Q1 N; H BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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" _, B2 [: ~; t l8 g Q: Gwww3.tvboxnow.com8. 揉揉耳朵。tvb now,tvbnow,bttvb" s9 s3 V. Z$ v; k3 W
% @2 h) W& Q$ a5 t: b4 V* c! s2 ~0 O7 C公仔箱論壇9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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