本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E6 A* [$ Z' Z$ |" V5 \9 h& S
公仔箱論壇4 ?# Q" P2 ], u! e
" X& n! E" d* O公仔箱論壇▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。% q. k$ a5 a5 }. d9 e) f7 v
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
9 K' w0 a, [5 B: f+ W9 Htvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
/ W% M8 l9 ^1 p9 E5 }! T9 r她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。tvb now,tvbnow,bttvb: K% E* N8 O+ K g
 tvb now,tvbnow,bttvb! J7 d& A( D5 L `" {1 c- G
▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）: r9 B6 i6 H$ u/ r* u
☀️ #釋迦 /99kcal
z( d" F$ y: t) O1 J醣份26.6g
, H8 D& c+ T5 p. d4 C+ d, W膳食纖維2.7g
* j7 X F1 [1 L1 d+ pwww3.tvboxnow.com☀️ #香蕉 /82kcal2 @. P4 r. L" l, n/ ~, G# o
醣份22.1g
9 y. O# S( `+ F5 B膳食纖維1.6g
9 P3 O5 u* M, N fwww3.tvboxnow.com☀️ #龍眼 /70kcal
6 c9 ~/ w0 n& P! H6 k5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份17.9g
2 M6 M: s) j& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.8g
+ j a, g3 M" w- | t公仔箱論壇☀️ #荔枝 /67kcaltvb now,tvbnow,bttvb8 `- q q% i/ ]- C0 H; _- a- J/ j
醣份17.3g
2 P' w' {/ \4 O. m2 L4 Z膳食纖維0.8g
9 f8 M2 k6 E3 U/ b9 U# t; @☀️ #葡萄 /63kcaltvb now,tvbnow,bttvb- ]' S, P7 [% H
醣份16.6g公仔箱論壇: @' {$ C5 {, f0 }
膳食纖維0.2g
0 q+ S2 C8 H% p) C3 |! m! twww3.tvboxnow.com☀️ #百香果 /58kcalwww3.tvboxnow.com1 T& a1 c+ S" a6 W) V0 N( x
醣份10.7g% j5 Q% W6 u' v* V) W+ a
膳食纖維5.3g
, |' t7 Q% l0 V# A2 B" m☀️ #鳳梨 /51kcal
3 k9 O0 y3 k. B1 |tvb now,tvbnow,bttvb醣份13.6g
; ^. p I9 F- u4 G膳食纖維1.1g
1 ^! p9 W) l, o% a/ j1 k0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #芒果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y- e* I1 X1 x, k, u( M |
醣份13g
) o$ f" [1 B* ]* ?7 ?" ?& [0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.2g
2 l3 [) S# m0 K& Z公仔箱論壇☀️ #紅龍果 /48kcal
' Q: }5 p" s. ]+ o7 A公仔箱論壇醣份12.3g
2 `7 @( [2 @+ p! R公仔箱論壇膳食纖維1.3g
6 o5 x, ?: s' k( f) I公仔箱論壇☀️ #水梨 39kcal
* y! g! ~ U" m8 J6 C/ P" H醣份10.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `* s- {% D. y4 @
膳食纖維1.8g- n" m3 S6 Q4 ^9 `" S
☀️ #水蜜桃 /37kcalwww3.tvboxnow.com/ K8 c& }/ T7 _6 u" X
醣份9.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n0 b% P4 z7 i2 o# c! O% r
膳食纖維1.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G6 J$ b6 r: I3 z/ s
☀️ #李子 /37kcal
3 |- A, q% e; [) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份9.6gtvb now,tvbnow,bttvb s" f r( w+ t8 s+ E$ k
膳食纖維1.7g
& m' s/ o0 g# r5 \6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #甜瓜 /36kcalwww3.tvboxnow.com7 O" l# [, ~3 W, H* B$ s4 F" e
醣份8.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t4 @3 I% ~/ J; U/ H' N
膳食纖維0.5g: D; n5 |, r0 E
☀️ #萊姆 /35kcal
' q( }# O K% q: V0 C4 B醣份7.7gwww3.tvboxnow.com2 x( Y3 q) h9 S. Z
膳食纖維1.9gtvb now,tvbnow,bttvb6 W3 K' O O9 D1 i, l, O8 i) e5 }8 U
☀️ #西瓜 /32kcal
: o8 H* h% e5 w8 G9 }公仔箱論壇醣份8g公仔箱論壇3 K3 U6 x2 f% a3 C/ T4 P& @
膳食纖維0.3g' |+ K& t& }$ \ D, w
（以上數值為每100g之含量）。公仔箱論壇0 {7 _' _8 f! e- B! l& O# ?
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
6 H c. [) u) s' {' v6 V! l) Uwww3.tvboxnow.com |
發表於 2021-6-22 03:46 AM
| 