本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb+ k0 ^" d# {: G/ i+ n# U& a9 `& Y
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: c( u$ I' L& U5 u, |+ L8 ]7 d' C▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
- R* h7 J2 ?6 t9 M4 b( itvb now,tvbnow,bttvb許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
( x& ]% ^) A4 b, t* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。( x" w! Y6 v& f0 z+ I0 @9 P
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
/ Q |2 S' e5 r( z' E$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #釋迦 /99kcal
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4 B9 o" `% d- Y; ?' h9 [. b膳食纖維2.7g
9 [ ] q! a# N% y3 F* @* F☀️ #香蕉 /82kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T, C& g: \0 R
醣份22.1g
8 N9 l% h% L! D9 K. d2 Uwww3.tvboxnow.com膳食纖維1.6g
$ W* m! g) l, Y5 U b Ytvb now,tvbnow,bttvb☀️ #龍眼 /70kcal
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膳食纖維1.8g
0 ^8 p; r. f! a c0 K2 u5 S, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #荔枝 /67kcal公仔箱論壇& ]4 n* e( F* I+ A9 C" M+ o* e
醣份17.3g公仔箱論壇. n3 U' R! H+ R' s& U' m }
膳食纖維0.8g h7 m, ?, f. p! M4 J
☀️ #葡萄 /63kcal9 p8 V0 A! S; p2 D
醣份16.6g公仔箱論壇4 c( ]0 D# Q/ Y1 U# `2 h4 S+ [# T
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☀️ #百香果 /58kcal
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膳食纖維5.3g
4 W9 ]) I1 h, e- ]www3.tvboxnow.com☀️ #鳳梨 /51kcal
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☀️ #芒果 /48kcal+ C* }5 ]) V* S
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膳食纖維1.2g
~5 Y; {( q" O9 B☀️ #紅龍果 /48kcal8 ^/ a4 f/ w$ v l8 {8 p! ^ q) r
醣份12.3g
9 V0 ^ K5 l. C2 H- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.3g
; l* ?* y. O6 J3 l$ O4 o9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #水梨 39kcal. y) X0 g! _) W# r
醣份10.7g
5 H, B7 o/ X2 T! Cwww3.tvboxnow.com膳食纖維1.8gwww3.tvboxnow.com1 _/ ]. g# j! S, u
☀️ #水蜜桃 /37kcal
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☀️ #李子 /37kcal
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膳食纖維1.7g
4 [ K# `' H; Q# j; hwww3.tvboxnow.com☀️ #甜瓜 /36kcalwww3.tvboxnow.com2 b6 h7 M# T- h
醣份8.9g( {, a% T+ T3 n3 F) u( m3 c( ^
膳食纖維0.5g
0 @0 n: w9 @0 _6 a5 }☀️ #萊姆 /35kcal
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! d( u# Y7 |2 w, l0 u3 v, }: o4 A公仔箱論壇膳食纖維1.9g
+ }9 `' Q1 e% a☀️ #西瓜 /32kcal
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; N; y* P! G3 a7 |: b$ T8 Atvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.3g6 [+ m/ Z' ^ W, J* f8 `
（以上數值為每100g之含量）。
# H2 |2 z% s* Z. Lwww3.tvboxnow.com最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。公仔箱論壇/ X: h3 z! g- D. e c* T
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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