本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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) A2 b1 Z% J( o% D1 Nwww3.tvboxnow.com▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
4 {, ]" t+ }) C' n z許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
1 s: Q% I3 N) M6 ~* k! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。tvb now,tvbnow,bttvb5 P9 Q1 {. l, f6 [
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。www3.tvboxnow.com b6 z1 p8 E3 ^3 I5 p! N0 Q
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
/ h- Z# p( i9 ^9 J: `' jwww3.tvboxnow.com☀️ #釋迦 /99kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ }4 J: D( s4 }: q5 V& U
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. |8 x: O" L$ J膳食纖維2.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y( |+ H$ H& i+ X- l: [. t
☀️ #香蕉 /82kcal
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膳食纖維1.6g公仔箱論壇. b# ?* X5 C5 d2 N6 d* w6 p
☀️ #龍眼 /70kcaltvb now,tvbnow,bttvb$ ^1 H8 Q4 [: s! f( c
醣份17.9g
$ p G0 i( C" ~. Y$ Z% }www3.tvboxnow.com膳食纖維1.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D( y# l v# [+ z
☀️ #荔枝 /67kcal公仔箱論壇$ K$ g, x; L5 j8 j
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8 P8 g# C P$ ~8 h' v/ ~) c+ @公仔箱論壇膳食纖維0.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y8 Y5 P: o' z- k6 m d V
☀️ #葡萄 /63kcal
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☀️ #百香果 /58kcal
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, X+ l# J5 J1 U+ j8 qwww3.tvboxnow.com☀️ #鳳梨 /51kcal公仔箱論壇0 [4 `% N5 l6 V+ C( M0 j
醣份13.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B7 d4 F4 Z3 v, [5 Z
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☀️ #芒果 /48kcal
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! a: k" t; @" K# j! W0 ~$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #紅龍果 /48kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 v9 A2 ^: n N; O3 u7 ^2 K j! t
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☀️ #水梨 39kcal
5 A1 H7 i8 R( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份10.7g
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/ |6 P, {1 R0 h: v, K2 x6 \0 O* y☀️ #水蜜桃 /37kcal公仔箱論壇: ^! a0 L' R: |/ u; N5 S
醣份9.7g
4 R8 D. V& T/ z5 p- o) d, Qtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.7g
& c5 o3 ~9 v* F1 Xtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #李子 /37kcaltvb now,tvbnow,bttvb( ~' G1 w8 Y- \; q! {7 u+ |
醣份9.6g
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: T& n6 t! B% u* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #甜瓜 /36kcal
. C( [4 h3 Y- \. Btvb now,tvbnow,bttvb醣份8.9g
' u* Y/ h0 Z- J b7 z V膳食纖維0.5g
1 }" v& S" z7 v2 I! |/ j公仔箱論壇☀️ #萊姆 /35kcal
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膳食纖維1.9g
8 |+ |0 H' p1 A3 a, E5 i公仔箱論壇☀️ #西瓜 /32kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x, k% ?6 p9 v5 {9 h( P/ n, c
醣份8g公仔箱論壇) A" L) u7 S4 c" p) t2 l+ H6 m
膳食纖維0.3g
4 Z5 S2 K# ]6 X9 S& e公仔箱論壇（以上數值為每100g之含量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k1 ^% H5 S2 k
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。tvb now,tvbnow,bttvb( d0 X( Y9 Y* V+ D3 i
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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