% m/ K# ]/ t+ S$ Swww3.tvboxnow.com中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
) z0 [2 g$ `3 t+ ?6 mwww3.tvboxnow.com營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：公仔箱論壇/ R' n6 @9 H* f b1 z- |4 I
1、飯糰 /185g
# h4 o& j1 @) F0 z/ U! M熱量：616kcal0 `. k2 Q v! m1 v* B9 g1 |8 e
2、燒餅夾油條 /一份tvb now,tvbnow,bttvb) A- k1 ]/ @6 C9 Z' i
熱量：554kcal! S$ S+ X4 w4 b R* B
3、蔥抓餅 /53g
4 ^/ J- U5 S, u1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：480kcal公仔箱論壇" h( k! t9 X( f. f
4、小籠包 /8顆公仔箱論壇, S# O( w# \' q
熱量：440kcal
& j. W1 x0 f* o; q! |7 F. b: N5、炒麵 /一份410g
- M$ u9 X) {( K/ R: vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：415kcal
3 ~' n) l6 }0 N) g8 W! a* }5 T" Rwww3.tvboxnow.com6、蘿蔔糕 /一份115g$ S) ?$ r$ @* x* a1 }; d( h
熱量：357kcalwww3.tvboxnow.com: t' U5 a! B/ |5 L" @, f) ?. [
7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb) }- e r+ d {7 |" u
熱量：350kcal, F- F/ b5 r5 p
8、油條 /一根54g9 v# ^. K5 U' f+ U( ]
熱量：298kcal
, N* {7 E. _' t- I/ U# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、韭菜盒子/ 一個138g& v1 q8 _. C$ w* G# A' B
熱量：295kcal
8 E- Z# @- H, ~+ C: \' J) Mwww3.tvboxnow.com10、原味蛋餅 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D2 q+ W5 ^$ t/ g0 y9 G
熱量：265kcal
6 c# |* ?& L5 f9 E6 |11、燒餅 /一片80g公仔箱論壇 q- S! \5 Q5 C; D* {1 _0 |
熱量：256kcal
3 }2 L% L' L+ H; _9 ~8 ~/ h7 u12、饅頭 /一顆約100gwww3.tvboxnow.com, h9 u' l1 B+ D2 u; b
熱量：246kcal
2 Q$ ?3 j+ `8 _ D/ M* l13、水煎包 一顆116g
- _; y) F9 H% o, ^6 |8 p- q% c公仔箱論壇熱量：193kcal
3 K7 @2 z# N# B s9 g+ S" d14、鹹豆漿 /一碗500mlwww3.tvboxnow.com, ?, ` @1 x& i1 K$ L/ Q- ]) i
熱量：185kcal
0 n; w3 ?+ h8 I, }; e( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、荷包蛋 /一顆50g
$ N; N! r" B2 `/ j# p! W( t熱量：96kcal
' w% {( J; T( P' j7 [" G飯糰難消化 這些人食用要注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x/ N8 K. A+ |# w5 t/ O
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。www3.tvboxnow.com$ g$ H2 h. q$ g7 s7 @
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
) `# c T+ v" V+ ?另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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