' A: x' f" [+ t) M4 o公仔箱論壇中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……! `$ _( I/ B2 ^! p) D8 y
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：3 `0 q2 h4 a; p) V I4 T" S# M% T) V
1、飯糰 /185gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x" ]' r3 C3 {% q+ P7 A
熱量：616kcalwww3.tvboxnow.com. |4 g( ~$ u6 N% l! h
2、燒餅夾油條 /一份tvb now,tvbnow,bttvb. ]" y1 t; S M5 J: i6 m8 E
熱量：554kcal
' W5 `6 S& J' t) n5 b% y公仔箱論壇3、蔥抓餅 /53g8 }4 M' f! t2 A4 R
熱量：480kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H. @. c, ^8 l/ T. j
4、小籠包 /8顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E' x4 ?0 h1 V' E H* W c" H
熱量：440kcal
% q! O1 y7 [3 z, \: jwww3.tvboxnow.com5、炒麵 /一份410gtvb now,tvbnow,bttvb$ t" ^9 H& v: C9 g3 e }2 i; p
熱量：415kcal
* W1 K7 b) Y* y9 X公仔箱論壇6、蘿蔔糕 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c# h% \/ M" a% ~
熱量：357kcal公仔箱論壇# q# w* ~. V' }' ^
7、鍋貼 /5顆135g
) u C2 ^8 R! G/ L2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：350kcal
' v" ]3 j% c/ }tvb now,tvbnow,bttvb8、油條 /一根54g
! M* u3 M# F* C3 ]* c0 u熱量：298kcal
/ R' u" {, F5 {( m; f) Jtvb now,tvbnow,bttvb9、韭菜盒子/ 一個138g5 T8 F% |7 Q9 \
熱量：295kcal公仔箱論壇8 ]/ h! W% \: X; R" U" ]
10、原味蛋餅 /一份115g
( h" \! Q2 m# o8 i: e熱量：265kcalwww3.tvboxnow.com) I5 n4 h& q" Y" l1 A# s
11、燒餅 /一片80g
0 G9 f% s% r! e8 @. t熱量：256kcalwww3.tvboxnow.com) q) ^ I! n2 V1 U$ y* P% s+ `
12、饅頭 /一顆約100g6 ^) Y2 L! P/ i; h* O" M
熱量：246kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }" B$ a! r" H7 W! y
13、水煎包 一顆116g x# I# N7 R/ G
熱量：193kcal a* T7 ~% ~3 I* {8 f. y" `
14、鹹豆漿 /一碗500mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `, Z$ c' m; d) \! O, k1 q; f! _
熱量：185kcal
3 k l8 L% d1 K0 [www3.tvboxnow.com15、荷包蛋 /一顆50g
1 j: p. k' [2 h; R$ i# R, X5 K# _熱量：96kcal
0 P1 I% S( T. ?飯糰難消化 這些人食用要注意公仔箱論壇2 O2 \1 b$ H5 M& g) R' i. }. l. X* K
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb$ U$ e. }( L4 z
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
& g7 Z6 e) A% {- c3 V2 _+ a$ s* swww3.tvboxnow.com另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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