一、睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C1 f* Q5 f4 m% n0 _1 {
! k# o% a9 |5 |* c& R! Nwww3.tvboxnow.com二、讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床了。
0 A1 W' Z6 _: G$ @; R: Wtvb now,tvbnow,bttvb
7 Z; z) X8 i1 C0 R( r- t三、準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
7 \; M. y/ R% [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^* z. t, ~* q/ ^4 }1 j: P
四、避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。& t2 e d( R" d' v
www3.tvboxnow.com1 p% @' m* e6 a1 D, T$ U) C
五、先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一下雙臂,扭腰動一動。
4 F- ]- G' Q0 N) E' _" y) {" r
4 T; l' P% O+ j! h9 {& f. Btvb now,tvbnow,bttvb六、到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。www3.tvboxnow.com! Q9 l7 F, S" X. @' F7 T
公仔箱論壇# q* m0 R. d( L; j5 m' Y: d
七、倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |