與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇! i1 A( p" {# r. a$ L( m8 U5 O8 Y( L
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z3 a: r2 C9 a) @6 v
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘
3 X/ X1 F1 _$ j, Z& z' |& j, Z: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. F7 R/ a9 u) Vtvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇1 z! v/ l* Q5 U3 S9 g# L
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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& W P' p! c d8 p) n仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。" E" V; {! C: I0 s$ \" \
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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9 z2 a3 N8 ^) mwww3.tvboxnow.com4、生氣不超過3分鐘
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- j; X0 r. `' E: D7 ^2 d按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~/ c# @. J/ f! b0 E" V/ `
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5、蹲廁不超過3分鐘
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+ q4 M3 _1 A" N6 c蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb/ r4 G ^- v6 X$ J: S
* K6 I- y7 e' H* x公仔箱論壇[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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