與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。3 D' E) p% {$ d
5 \8 o( H* T. C* A1、運動間隙3分鐘
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5 l$ m! I" A; s+ E" h" T7 e5 U( }www3.tvboxnow.com通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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( e0 Z9 \! j1 t' F2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。6 l2 s9 g. u8 e% s5 g$ \
1 u$ e5 F/ @, a0 h公仔箱論壇3、每次刷牙3分鐘
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7 ]: |& D/ |3 x N& a6 w公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。: B% D# m3 x: c& a! e9 z: m
! ^ a. p! L) Q2 G9 ~4、生氣不超過3分鐘www3.tvboxnow.com" u9 d3 V& i/ ?! k- H. W8 b
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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) n( w4 @5 r& a% n" o* [; ktvb now,tvbnow,bttvb5、蹲廁不超過3分鐘
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! }9 v4 \0 m0 F) @: C- wwww3.tvboxnow.com蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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) E6 N/ G+ R# @5 ]4 ^[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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