與健康有關的“三分鐘”
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+ V' T# h! d6 {; v公仔箱論壇“不積跬步,無以至千裡”,健康之道亦然。
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。; S( r1 A# n3 b& f+ p& T" z
. a# {7 A0 q2 p7 z0 t8 u5 j1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇9 C$ |" Y c0 F6 d+ _
4 K& c/ E* D) b+ u2 G. lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。www3.tvboxnow.com5 ~" {7 V R; B* {
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2、每天腹式呼吸3分鐘( |6 b% i$ \3 ~( ]7 ]
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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: f1 _( b( M; n" Xwww3.tvboxnow.com3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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1 H5 I: g6 a+ r- G, W% Xtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |