與健康有關的“三分鐘”
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% t' C; E, Z+ E9 }0 [3 m7 u“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。( o- x' o/ }" N* ^, T9 O
; F3 T5 J. Y: l" jwww3.tvboxnow.com1、運動間隙3分鐘" i3 S, K* N9 F1 W/ F% N
1 i9 A) r5 o" b) K: o: o公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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7 ?9 |3 E( e! H3 k% ?. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、每天腹式呼吸3分鐘
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: H4 V8 d# G2 D4 O! [www3.tvboxnow.com仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。www3.tvboxnow.com" Z. O$ N1 D1 `7 P0 c3 E c- P
- T3 o7 r5 ^3 x. r. E8 j3 J/ j公仔箱論壇3、每次刷牙3分鐘8 H( z4 j3 M" R4 e
: F# U0 t3 c: J* i8 Z1 w" ^3 r; ?# b) otvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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/ p7 c5 \7 s8 D& E1 V2 ]公仔箱論壇4、生氣不超過3分鐘www3.tvboxnow.com, h0 c# V" K; |1 a' P5 W9 d. W U# u
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb( y7 B! L7 j/ T' s
' U0 F! h% z& L7 d& t公仔箱論壇5、蹲廁不超過3分鐘* q+ h( {; a) f+ ~
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
$ B T7 u$ @1 W4 P9 t. i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r+ y) }+ F, \. n" i8 T
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