與健康有關的“三分鐘”
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/ Y6 y. ?* g2 }5 O8 b4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。+ B: u5 t: ?$ J% b
" `2 N4 E! K' y6 g) x1 J4 K. Ktvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
/ C! O9 F+ c) t; U h( b+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 P( P, F' W, {, S/ g: U1、運動間隙3分鐘
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0 h. y" F; X3 N& N3 x通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 k0 ~# a; C3 `7 H3 a0 \
7 u. t! a" n% v4 p: M+ W: X5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。www3.tvboxnow.com& c* _1 a' _5 @( K9 h3 K* x
* S9 v2 e4 @( }3、每次刷牙3分鐘www3.tvboxnow.com) _2 b+ B% V/ N- d6 k8 a5 b. Z0 F- g
/ y1 P5 h; z3 A你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。www3.tvboxnow.com# N7 x( N+ r7 k- F" k
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4、生氣不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `, Y1 L+ b: d% y" E
0 Y v- B/ O5 F. l0 z按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘+ N; I, f. t+ P2 H1 u2 S1 y2 }0 `
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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