[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)www3.tvboxnow.com" f) X& f* x, D$ j5 h+ ^8 R, C- y5 z

自我治療小妙方
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【頭皮屑】* _/ D& B4 ]% `1 |% T
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精1 O. y+ t3 |' }5 i5 [7 N0 p
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回www3.tvboxnow.com3 S, J0 H! G1 f8 c5 s! ^
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb) D% i* T8 _, p8 |% x4 ]& E6 A
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌' x/ y+ X- j, I: `
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^( S4 R- _5 c) T
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb; I. y; w$ S% ]# O: ]; F( Z
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇% |' U$ I# J0 v0 e
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發公仔箱論壇4 E0 f& ?8 y( s. p5 i3 ~
9.到美髮院護髮www3.tvboxnow.com! h! T7 j, I1 V# T2 f
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G& ?" u) a- Y7 t$ o+ g" W
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，5 T) b, ~8 a2 ^

和油脂一樣，都造成皮膚負擔www3.tvboxnow.com- ]4 O4 t; s& E7 a- f% \
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb, ?& l- _" X7 B  }& x
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺www3.tvboxnow.com9 a0 Y3 l. @, g7 B  O. G$ Y
8.避免日曬& ^+ z! s4 Z& H2 B7 x+ T5 ~
9.把皮膚搓洗乾淨1 x9 O6 p) k6 p7 I1 c
10.一次只用一種藥物! m" V" {1 U! _( B6 o/ Z! \1 P
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，% j$ D  h0 @/ z& G2 k
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽www3.tvboxnow.com. }* I4 q9 p" C3 U$ p7 w
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇2 _/ m. P5 Z2 H8 A5 @+ l. ]
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅& x3 t; M; v8 ^9 @) R
3.攝取維他命Ｂ群www3.tvboxnow.com# W& P. |3 d7 b
4.補充水分
5.不要舔嘴唇0 j3 l* Z$ m5 K& B5 l
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N9 n4 c7 \  W7 _2 s. _: R
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】公仔箱論壇5 I  ?6 S+ A9 B, {3 ]
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E5 K4 R2 R3 X; i# D
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c* m' U# j: g
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb2 C3 w* j) T9 `' O1 k: }1 O# \
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。www3.tvboxnow.com" b( Y: j* [& D
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇& L. m. r0 C4 ^2 n/ j/ `
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J0 s, n" z' G6 Y
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑www3.tvboxnow.com- P! E% x2 d4 w
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a5 y% f* m+ M# ^
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡www3.tvboxnow.com) M" U- Y( c( N- _
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題% ?' L9 H* R) Q/ X% y% _
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿6 L( F( ]( ?9 Z9 Y0 ]* V
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb: @. Y( f: d/ z6 V0 G, f1 H* r9 k
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲www3.tvboxnow.com) @; x; N5 m! P. k+ J

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb! r3 D  F+ }  t5 N) ~2 d' Z
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U9 F, F4 L1 \/ F: l
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原www3.tvboxnow.com: c( `6 v% x. S; P1 a, B
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb( f( P5 A$ R% O7 e4 ?
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常www3.tvboxnow.com$ l2 K) \) ?' U
9.冰敷，可減輕發炎4 N' n  t$ a4 \( A
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害) b1 E. m5 @& Y7 S( J9 N1 u3 N0 R, w2 @
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb* ^/ B$ N& X4 [% @) S
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統www3.tvboxnow.com8 {' d! L) p7 C& [6 n6 F6 K
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u& w4 i7 i2 R  P9 I. Q

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。公仔箱論壇5 z$ O$ N; F( ~' z, E
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰tvb now,tvbnow,bttvb( A3 v  b7 _- L! {' J6 Q5 e

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質www3.tvboxnow.com' b7 O: Q, g* Y* x) ]
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，tvb now,tvbnow,bttvb9 r# J% k: R3 N2 [8 A
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛0 f$ a, r: C$ E  ?2 ]
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題www3.tvboxnow.com2 f8 z4 b4 }3 e! }
6.服用止痛藥，以減輕痛苦公仔箱論壇1 E  z3 P+ T8 q, B
7.多喝白開水www3.tvboxnow.com! \9 I1 T) P1 Y5 v" G
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k0 J3 p; w, J. b

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N! d+ H  A8 U3 L( M
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染公仔箱論壇& e/ x4 g! L: u" Q. V: A+ H7 w
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb2 g7 O" D5 j1 y3 `7 M

【打鼾】www3.tvboxnow.com5 i+ }% u& R) L- O9 b. l2 @. v
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾/ k$ I8 T  O( t# W
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m# u2 a5 s/ m% b5 g
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾9 r- G5 ]4 @, \$ M* z* K
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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