熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 tvb now,tvbnow,bttvb5 i2 D5 t3 q0 K4 N* `* s x
便秘的按摩治療 7 a" f( \- B3 N5 U3 J
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
2 E0 r5 U. i& ?" h3 [+ Cwww3.tvboxnow.com現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
6 z# }5 R; ]4 y7 d, Pwww3.tvboxnow.com一、按摩腹部
8 y* ^" T0 T$ t" ?0 k1.摩腹
; l. W d; C& O: x% F. S6 U2 K7 s仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 www3.tvboxnow.com! B# s, u& ~! R$ B. a
2.按揉天樞穴
! B* p5 M2 Q; K( H+ stvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n5 \2 R% k. o- ?& C! k
3.掌揉中脘穴 tvb now,tvbnow,bttvb, n) q6 |+ Y3 B) g
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 www3.tvboxnow.com: h7 B: w! B5 Y/ Z: l
4.推肋部 tvb now,tvbnow,bttvb: Q4 ~2 K( p( Z% v1 V4 I; A; D/ s
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
4 O% p, t& e: a& n5.按揉關元穴 www3.tvboxnow.com d+ e8 W, Q+ d3 t! A* i0 n
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 公仔箱論壇" X: D. m4 w! |
6.提拿腹肌 $ m# n/ W. f! I
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb- G0 H. z9 p: h: K% X
二、按摩腰骶 tvb now,tvbnow,bttvb1 B/ J. }+ S+ L4 F
1.推擦腰骶部 公仔箱論壇1 @0 S7 Z- O3 }# ^
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
9 ~& t! B: n* {1 O, f2.按揉腎俞穴 www3.tvboxnow.com5 c- h$ T5 w/ w2 d
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 ; {9 a5 y. j5 r2 y, n' J
三、按摩四肢 www3.tvboxnow.com, r0 u) c6 s+ X& x& Y4 C! P
1.按揉合谷穴
7 f6 X5 h! [' z1 \4 j# Awww3.tvboxnow.com以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
" D5 U/ I# U3 y, Ltvb now,tvbnow,bttvb2.按揉支溝穴
9 w% d9 K4 h" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
3 Z' o% r9 F, L q. c: u4 G( c3.按揉足三里穴
/ A0 E' @3 t( p: ^8 M坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
! p8 Q! i) k1 A/ N4.按揉三陰交穴
[# \$ Q' v4 I) _% O坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
7 q/ l" J1 H! V# }+ U& n以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
( N8 @" `* H& B. ]便秘的飲食療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S# g. D2 h; F) U
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f, I% q4 B W
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 7 N4 k. M2 C& X) O: p8 ^
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 www3.tvboxnow.com- i* ^/ A2 E: f
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 7 q/ v" S3 W: h. O3 c y+ w
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
- H: L8 B$ w; ~# V/ q(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 1 D) A e; E8 b( |
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
6 S! ]! u* B4 @) Hwww3.tvboxnow.com(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
0 o" P3 q4 ]+ [. f; K& R4 @' s(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
/ m+ x& L/ V1 V+ ~; i! s4 Ywww3.tvboxnow.com(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
4 q8 A9 `" z' F* mtvb now,tvbnow,bttvb(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 " j7 U3 j7 T7 u% i m/ x
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
& d, m$ z7 C, [" Zwww3.tvboxnow.com(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
* o, b3 r4 U* T4 N. N. L7 {預防調護
4 }, T. g* O) b7 j- q p, h公仔箱論壇避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
9 K( a+ o8 c4 h5 D) vwww3.tvboxnow.com六種食物輕鬆改善便秘 - }/ I( k+ H3 p# _
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
' Y. E" {/ @ B/ x; @' vtvb now,tvbnow,bttvb1、熟香蕉 www3.tvboxnow.com- H8 v. d( S7 k1 j. a8 ]7 e L
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
& K8 b. }- j8 _: [# D) t3 Z2、核桃 www3.tvboxnow.com6 P4 i, d2 k- I; i; U2 D
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 ( K: n/ q v: l" t2 |
3、柚子、葡萄柚： 7 o8 r, `+ s8 s C! L+ S" F
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 # L: }2 Y: M$ ~1 \! K0 W# i! X
4、地瓜（紅薯）：
$ u# B/ H, }6 \7 T; l味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 www3.tvboxnow.com6 r Y' l8 I( b* {$ V; k
5、糙米
1 K; h! b. q+ P, u) n糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
' T _* ]1 }4 t' @tvb now,tvbnow,bttvb6、蘋果 www3.tvboxnow.com5 m# V3 o9 F. q" A+ o3 r$ B
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 , f' [' G/ H7 v" N! f4 V1 T2 S
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。; F7 G" A% q, \, K8 @
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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