熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 www3.tvboxnow.com |" o( C4 p* `" H5 Q$ L6 V! |
便秘的按摩治療 www3.tvboxnow.com% q# y$ [4 U) o
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
- e. g* @$ d& P% g' ^tvb now,tvbnow,bttvb現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
( a+ |) Q2 I8 e0 m! _$ D一、按摩腹部
7 P: ]2 I# ~& y; O- I6 e公仔箱論壇1.摩腹
6 N" O8 F! K3 c$ x; ^. _2 s% kwww3.tvboxnow.com仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 公仔箱論壇# V4 y* T- S; A! y
2.按揉天樞穴
$ {& N7 G9 J; u* w% mtvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
: x1 S, c, _1 P+ Q5 _3 r3.掌揉中脘穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O8 Q* {: P( `- y' s4 n2 R
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
* s, U% D+ D! a/ ~ O8 }/ N4.推肋部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A) D: y6 K, P, f5 N4 w& g
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
. Y& v9 u/ ^: f1 B0 K公仔箱論壇5.按揉關元穴 . N' b3 N5 J$ G1 G& O2 Z
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
% N1 w" ]9 {6 {) K0 n3 [4 } Utvb now,tvbnow,bttvb6.提拿腹肌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u# `2 ]6 R( C8 Z( i
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
: u: q5 X& G0 M9 ]$ E" G$ ?www3.tvboxnow.com二、按摩腰骶 5 z( L. J5 F1 M5 v* a. h
1.推擦腰骶部
- D- J' a, y9 y, e, N坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
9 e7 P* ?" x% T9 O; Q! X7 r; w公仔箱論壇2.按揉腎俞穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]5 S+ w7 t. e& i0 y
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b% T1 d$ `. l; B3 g
三、按摩四肢
: Y1 d y3 t( M1 C2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按揉合谷穴 tvb now,tvbnow,bttvb$ Q- D( p' U& l" z
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
M! w" c5 S: \0 d+ X! Z3 a2.按揉支溝穴 & N; o. U* v2 P7 w, l+ q
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
2 H/ j% Q" H- Ctvb now,tvbnow,bttvb3.按揉足三里穴
' j$ \; f6 H. y& @8 J" f公仔箱論壇坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 tvb now,tvbnow,bttvb9 O0 X$ S4 ^) s5 S1 O# Q
4.按揉三陰交穴 www3.tvboxnow.com% |, I8 q9 b) s7 g% T
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 公仔箱論壇: S. ]" ^, k' n9 h/ R7 M1 ]
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。www3.tvboxnow.com- K" h/ g9 ?& _2 p+ o6 o6 N* V
便秘的飲食療法
; t" [; O) x Zwww3.tvboxnow.com(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l% a! x2 q7 O: u2 v: n8 D
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d3 |* m' Y( h+ g% P
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 tvb now,tvbnow,bttvb8 x& l2 e9 [1 b3 O
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
h: Z* Y7 C( S# w; @(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
* F8 B* K) {1 v1 ewww3.tvboxnow.com(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
, ^: {4 X' _5 J6 L |0 B" Qwww3.tvboxnow.com(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 www3.tvboxnow.com8 \" f. B6 c* J }
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
1 X: ]$ ^$ `3 V- W(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 R1 e( b6 F {4 R- r
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R0 y }* d2 ?
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 5 \0 z6 m( B& T# y( e3 V
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
7 F C4 L+ z- a* }0 ztvb now,tvbnow,bttvb(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
2 P& x }5 N& l( T公仔箱論壇預防調護 ; R6 }9 B: A, h5 n1 H# ~4 W! B6 c
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 www3.tvboxnow.com( p" h8 Z3 ^1 @8 G, {
六種食物輕鬆改善便秘
7 m+ r8 r% y& q& J$ {0 V, B; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
* u/ m8 R5 }0 O' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、熟香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb& W+ T' t- W% r; A7 G* Q% R3 E
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
0 \0 X4 ^* G( n3 ?) Z: ^公仔箱論壇2、核桃 , r4 j# p$ {9 ^, A; Z
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
( b O- M) U: l, z0 K+ B1 x/ Ltvb now,tvbnow,bttvb3、柚子、葡萄柚：
+ @3 |, i4 g8 `" z: @* m. U0 ^午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 0 ^! c8 M1 o1 z' S
4、地瓜（紅薯）：
8 t5 k% u3 e0 N! Z/ i. d7 }味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
0 l& L+ Q! }* Wwww3.tvboxnow.com5、糙米
4 }( T$ d; \) P, e( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
$ `1 w, m7 I& n% m' L" `tvb now,tvbnow,bttvb6、蘋果 8 u1 [( q- r2 }
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
7 u3 i4 W) w2 l R; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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