All-in-one roast chicken & veg
9 J: l! Y. s# v i btvb now,tvbnow,bttvb8 baby new potatoes, halved
% n; q; D" s! X: Z% |www3.tvboxnow.com2 tsp olive oilTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W0 D2 I" ^+ @' u
2 carrots, sliced
. e4 ~4 Y: O" N" }6 X! @& E公仔箱論壇1 courgette, slicedwww3.tvboxnow.com3 d, Z( i5 n4 z% p
1 leek, slicedtvb now,tvbnow,bttvb! i; \3 M6 R* H
1 tsp each chopped thyme and rosemary,公仔箱論壇' n) J! g) j. y; L O9 D; _9 Y
plus a sprig or two公仔箱論壇- ^0 g+ h% \5 [: E! E8 l
2 small, skinless chicken breastswww3.tvboxnow.com4 [9 ] s a' ]6 g7 c' A
150ml low-sodium chicken stockwww3.tvboxnow.com; C! o3 {! L) \/ j: E) ^
+ z1 A. E+ z o8 S: }www3.tvboxnow.com1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.+ ^' q, C) j$ W) k& f
Toss the potatoes with the oil, carrots,
A6 v) @ }# G0 G6 X* Y公仔箱論壇courgette, leek, herbs and some seasoning公仔箱論壇& {2 v% n6 J g; a! \! d5 ?$ ~
in a small roasting tray. Roast for 30 mins# Y( }& b4 k8 `/ I, d
until starting to brown.2 ?: W1 c5 ]) k: s% h6 z
2 Remove from the oven and give the veg awww3.tvboxnow.com: R( M% _* k2 Q; n) v9 `
stir, nestle in the chicken, then return to the
/ Y/ v5 u/ U) a. I, V, D3 B2 Lwww3.tvboxnow.comoven for 15 mins. Pour over the stock, then
' k7 ], g( L! m% Ktvb now,tvbnow,bttvbcook for 5 mins more or until the chicken9 a8 m& Z$ w* S. Y7 J
and veg are cooked through." J# w" L# b0 @+ U6 \, H+ c
+ E, j4 O/ q8 w. K! Ztvb now,tvbnow,bttvbPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
p6 r- }2 g$ f7 l% Ycarbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]+ L& K' ]2 `" s* t
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多合一烤雞和蔬菜% ~1 j. k: C% L# x
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準備 10 分鐘0 |# K$ J/ ]0 H7 {
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煮50分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ F* R. _' L1 u7 W
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8 個新土豆，減半
& f8 q+ Q3 O7 _8 c2 U! u$ _* N+ x+ H2 k: Xwww3.tvboxnow.com
+ T2 Y& [0 {' X$ l. b$ p2 X公仔箱論壇2茶匙橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb( b' }" t0 j3 ~- ^
$ I$ U$ \/ L0 E* k2根胡蘿蔔，切片
- D; D9 v% L2 e8 H( P) E8 l7 A1 個西葫蘆，切片
4 f( K1 R' Z2 b! `6 ?9 S2 I2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個韭菜，切片
/ e: l. x: l4 s' w3 H0 @" g8 a/ f8 g1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
7 U! l& O0 Q9 p/ |加上一兩枝) \: q* X; c$ h" O! M
2個小的去皮雞胸肉
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6 _3 t6 `6 u2 Rwww3.tvboxnow.com150毫升低鈉雞湯
F! F/ Z0 {; g# p- W9 ?公仔箱論壇1 o/ n7 ?! s. |% R4 d) |* F( p
; r) ^5 V# c4 V公仔箱論壇1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^/ `( A1 B S# C1 i! c
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，公仔箱論壇9 c! ~& x: T- a( x0 {
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料tvb now,tvbnow,bttvb! J9 p! F1 E8 H8 _0 E! _" }8 s
在一個小烤盤裡。 www3.tvboxnow.com/ S: s/ O6 B0 i6 q9 {
烤30分鐘
6 G1 X7 F4 }& U8 F5 C- P; _3 g& Q公仔箱論壇直到開始變成褐色。www3.tvboxnow.com/ [' ~1 k8 W! T1 p
8 I/ M* _2 X: c2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
7 }3 c3 L3 D0 B攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
+ f& B8 Q- K& W! itvb now,tvbnow,bttvb烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
% y; K: v3 f. E: k再煮5分鐘或直到雞肉
/ C# P7 H$ l( mtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜煮透了。) X8 V6 |3 N4 _% R
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，& j5 q) ]% ?; O% P$ ~
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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