All-in-one roast chicken & veg
$ w4 C2 h% ~, s6 y7 ~& Lwww3.tvboxnow.com8 baby new potatoes, halved: ]2 k2 X/ A! B2 H
2 tsp olive oil
8 R9 r8 M. J! _ P" k" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 carrots, sliced$ N$ J y$ o# e6 R! K' x2 ~
1 courgette, slicedtvb now,tvbnow,bttvb6 h( u# w0 n5 J, E. h$ h+ H
1 leek, sliced
. s( o0 m2 x! r% b2 A* Ttvb now,tvbnow,bttvb1 tsp each chopped thyme and rosemary,
; m) t: o9 y C( uplus a sprig or two
/ x! _3 c. M: z# {! S2 small, skinless chicken breasts
; A" u; p5 s- _' X4 R. B/ {6 A) cwww3.tvboxnow.com150ml low-sodium chicken stockTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S' t; d) A/ W$ v* o
6 i5 [8 ]* l; i r. r& q1 @6 B G1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.0 Y6 P/ L; @4 s {
Toss the potatoes with the oil, carrots,公仔箱論壇: p) W, V: C1 }2 [: T( i C
courgette, leek, herbs and some seasoning1 ? Q" @9 s! X' b# y: y
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
R' |" l6 k+ b" c. O! E公仔箱論壇until starting to brown.
8 Y0 z+ [5 I3 {- f+ n7 V/ P6 Mtvb now,tvbnow,bttvb2 Remove from the oven and give the veg a; K% u ?/ I, l4 e
stir, nestle in the chicken, then return to the
7 b2 e4 l E- P, }www3.tvboxnow.comoven for 15 mins. Pour over the stock, then
}0 y7 y9 S7 m) C" f% ^cook for 5 mins more or until the chicken
- S( h: |/ h z" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。and veg are cooked through.
: n6 t* r7 j, o* S, N公仔箱論壇7 s2 b0 L0 g$ ^1 `3 V
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,tvb now,tvbnow,bttvb+ c9 u9 \6 I9 `( [
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g公仔箱論壇) ]* V- N8 Z7 X2 [ {
" \6 o. Z# \4 I7 @多合一烤雞和蔬菜
# x8 P* _4 C: w: S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w% X) _2 X! c% M
準備 10 分鐘/ a/ V0 ^1 A6 ^) `0 k* l% b6 ]. O
- O6 W7 ?& P+ S3 x6 g/ Otvb now,tvbnow,bttvb煮50分鐘
: {, p( M$ P5 e( ltvb now,tvbnow,bttvb; X* j2 w/ |) z8 h2 k% T# Q
8 個新土豆，減半
' V/ |1 x! E( ]* y" v) U6 v1 h/ F
% Q8 b' y% `; ctvb now,tvbnow,bttvb2茶匙橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p, L/ u! a4 T, S& Q4 |; f
2 h% M( i0 @7 z7 Ktvb now,tvbnow,bttvb2根胡蘿蔔，切片
5 Z2 l. X1 ~8 @9 u* s0 Vwww3.tvboxnow.com1 個西葫蘆，切片
: J/ ^* F. w/ T- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個韭菜，切片* [0 C2 H) W& X% U$ w# m$ b) f
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
& O9 X! W a1 }, m公仔箱論壇加上一兩枝
9 Y0 T( o8 W1 m2個小的去皮雞胸肉
) y8 x2 l Y( G1 Cwww3.tvboxnow.com( `8 i! `) ?& a. B T/ Q. h
150毫升低鈉雞湯tvb now,tvbnow,bttvb: \1 a' X# c0 m
' C3 b3 ` B. [$ d: e" Z$ ^) Z公仔箱論壇
" Y6 V( U# g. j' G1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
6 @6 B! }, {: {1 t2 @9 pwww3.tvboxnow.com把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [: C9 |9 ]: f3 ]% R& C
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料公仔箱論壇: }/ m3 Q3 ~1 o) O! _
在一個小烤盤裡。 公仔箱論壇( Y3 N; ]* \3 r
烤30分鐘; D+ G' d' }/ t/ Z9 {
直到開始變成褐色。
7 z2 q: A& x3 d5 R5 r: Ftvb now,tvbnow,bttvb
# Z) h9 g i7 ?: P& i9 b3 Jtvb now,tvbnow,bttvb2 從烤箱中取出，給蔬菜一個公仔箱論壇1 b. y+ I: @7 S( \- {) B
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回) r. }( v- K2 A
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後, P# Q: ]2 g7 r
再煮5分鐘或直到雞肉www3.tvboxnow.com! U0 ~6 N z3 ]- y1 I/ y+ V
蔬菜煮透了。
2 m% B" T! M; `3 f4 j0 O每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，www3.tvboxnow.com8 e# B/ V D& ?: P. v L0 ?
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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