加快新陈代谢能减肥,可是具体应该怎么做呢?) y; O& g0 M# R+ F! B7 D
( ?' }8 B5 h) ]4 N+ X
适量饮水公仔箱論壇" k, R* p) v/ V, q+ T6 c
tvb now,tvbnow,bttvb: x3 q+ U) V; T. P* U. ?
新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说,如果身体缺水,那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深,那么就证明你每天饮水不足,记住在三餐前或吃点心前的半个小时,喝一杯水。
/ F8 y8 j+ C6 x7 [2 G/ B2 bwww3.tvboxnow.com
8 E% @% f* _& W3 P! L& h 多吃辛辣食物
; q" @9 G0 D0 g9 w' ]tvb now,tvbnow,bttvb
2 D4 z6 n7 O/ \+ {" U 研究发现,1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素,能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候,撒些胡椒粉,不仅能改善口味,而且还能减肥,何乐而不为呢?; F" R: N" W8 S
0 W: Z# Q6 M. b7 M8 D7 F R
补充蛋白质
2 k1 R) A/ a" Iwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g# ^) h: S$ x) ^9 E4 k0 v1 }
蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现,消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中,14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构,让蛋白质提供的热量加倍,碳水化合物的摄入量就会相对减少,这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
' I4 w+ B9 Z( z& }3 v4 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ F+ w5 L. ]4 [6 d8 C* M- s 举哑铃7 o+ W5 ] `4 {8 Q K
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r9 u5 i- z- ^2 F4 s- G. j5 Z# r! I
力量训练能帮助人们锻炼肌肉,每增加3磅肌肉,新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%,这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |