加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？1 X% m; l( m: W2 Q
2 ]2 U& ]3 G# B7 h% m' z
适量饮水www3.tvboxnow.com, {( T/ R: |( V0 H* L( j
www3.tvboxnow.com6 ? z/ S+ o. ~0 P" b* E
新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
& i2 t7 K' P# ~' ~- ~" N2 f; ?www3.tvboxnow.com
/ e( [. ^9 m0 T% m 多吃辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @. R! ?9 e# c) d" o5 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z. l" z! N8 U$ W4 I
研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？6 A( `" m5 f7 V
: ~2 G( C* E8 x( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 补充蛋白质
4 I) O ^+ U' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 h& `; a2 C, m+ [4 j
蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。tvb now,tvbnow,bttvb. R; R' y+ `2 h( ^+ X! K- X- v
2 b8 l( z" c9 B1 E } 举哑铃tvb now,tvbnow,bttvb5 L1 o6 V6 M! ]" ]; i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P. t/ i5 F* ?
力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
| 
