 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb4 I3 P( p& a& {2 z5 i
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
! `0 D. ^5 ~' s- z- s1 C( X$ kwww3.tvboxnow.com1.疲憊、嗜睡、睡太多。公仔箱論壇1 n+ K$ G$ e( c; V2 ^+ O
2.失去對事物原有的興趣。% l F7 s1 A. Y7 r( N
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
) D: ]/ i$ b* f! {. S3 y/ I5 z4.難以專心、思考或做決定。6 S7 t6 w; n2 O& v& D. ^1 ~
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n, p$ i3 V/ o2 p+ [+ d0 A, s1 `
6.體重增加。公仔箱論壇+ {' x8 ]3 R1 ]# e* z
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。www3.tvboxnow.com4 w% ~1 [" V6 \3 M! p6 j$ U
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇9 @1 m* D4 C l9 p1 K* G B; R4 Y: n
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。: q# j4 i2 B( j/ e1 h
豐富色胺酸食物：+ j1 l8 L: f8 K
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
& k9 v& T$ ^) |& s5 mwww3.tvboxnow.com2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
: b8 V" v/ a$ ?% S* Kwww3.tvboxnow.com3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
0 C/ M! X% O) C. f- {/ X1 I4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
8 e7 E1 F$ }: p若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
' @/ D7 A$ d4 G0 Z) rtvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }3 k3 X. D. R' U6 I
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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