 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^! h- D7 t. }/ `9 Q
1.疲憊、嗜睡、睡太多。$ c$ p1 S6 v( k# U
2.失去對事物原有的興趣。www3.tvboxnow.com+ C9 o: O, Q- V! v; |" j' K4 O
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
0 s. V- q( U$ ]) x$ ?4.難以專心、思考或做決定。
3 ?# O: i% K" y" {9 b/ P% }" c公仔箱論壇5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
& @- Y3 k, _ ^ c; b# u4 T, N8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.體重增加。
: Q- U, T' O. e4 z3 h9 Y運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
! L4 Y3 t$ d$ u" qwww3.tvboxnow.com懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴tvb now,tvbnow,bttvb! u1 w# @1 o/ ?6 Z: q( b
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# Z/ G% h( B) W& c* L憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
' Z4 D' u! e. E+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富色胺酸食物：tvb now,tvbnow,bttvb0 q' a; q$ P! c! P7 a
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
[6 `' Q3 R& H# u! G/ Ywww3.tvboxnow.com2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
0 n' P. a" z9 ^- [( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
' ~* c c! d& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇9 S& L! r; g5 e6 l; T5 s
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。公仔箱論壇7 }2 a5 G6 w7 `! S* Y% w/ S% k5 w q
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。4 a) B" e. b# p3 o$ i
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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