 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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; o2 E# b- o/ h KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
+ N5 Q; \* A* P6 o9 rtvb now,tvbnow,bttvb1.疲憊、嗜睡、睡太多。
8 o8 o+ u; x! c2.失去對事物原有的興趣。公仔箱論壇, l! P9 `. c; P/ M* ]( T5 G
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
6 d2 L% M* o7 N. a# |% H4.難以專心、思考或做決定。( ? u" z0 b1 ]& i; A: h
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
( R7 l0 m6 E5 O: q0 A" S/ ?7 ntvb now,tvbnow,bttvb6.體重增加。
0 H3 V( E6 n$ F) Nwww3.tvboxnow.com運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。3 U K- T4 }/ p8 t3 t' Y7 i
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
+ i& Q2 `2 }& ?; A耳神門穴公仔箱論壇9 \: _6 `: w- h6 l. D, c9 v! p% ?
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
' D9 |& O* q* xwww3.tvboxnow.com豐富色胺酸食物：
; H1 d1 k$ O( J1 Y: l, B公仔箱論壇1.優格、牛奶、起司等乳製品。www3.tvboxnow.com3 t, J$ o) K0 e) G l
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B! V. C) i( P6 n0 ~; q5 @
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
6 n$ G" f% E7 g: Q) ?% Rwww3.tvboxnow.com4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇' V# c( i, }) C3 s
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
5 ?/ ]' {3 E3 H5 ]' F1 V, r桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。公仔箱論壇6 u) a" }8 C6 L' W0 ^, u$ g' q1 |3 N
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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