 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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- b$ O: }' T2 a6 G1 G' C/ F公仔箱論壇「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：( h3 g0 D+ B# X! E3 f
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
; b" C& Q) }6 f( ewww3.tvboxnow.com2.失去對事物原有的興趣。9 H( h& J* n- P( u6 |9 L
3.覺得低落或難過，有罪惡感。www3.tvboxnow.com' n0 X% E- Z% s$ n# @
4.難以專心、思考或做決定。
: d; B/ Y. {2 c* D# X2 A8 b/ Z5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。' B- Y" v1 s9 x& R5 V
6.體重增加。3 Y2 q/ P" s6 k1 S: C8 x0 `
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。4 m, T4 c9 e, R4 {' f/ u- h. y
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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內關穴
& C" I2 X( {3 a8 S# c7 W; y2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合谷穴www3.tvboxnow.com1 H( \9 K' K" H4 e1 ^- D9 B! M' g5 f
太衝穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。. R0 E" w5 {8 y( e- _) E% Z
豐富色胺酸食物：www3.tvboxnow.com2 @% d4 W- V7 ?) |6 W
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
" F* w. r- m- T$ w2 s! htvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。tvb now,tvbnow,bttvb$ e, x7 ~' y+ V/ E4 V' C
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。0 [* y8 y M& V6 S. k0 ?
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
O% H' P' M: S2 a0 P x! X$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。. k5 ?- k$ H0 _8 g* w- {
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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