 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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& c. S) e! V# l% H- P/ l$ I公仔箱論壇「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G. n8 h- f! d( Q/ N1 C y' [% }6 h
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
- N) |8 m0 ~: h* C1 U2.失去對事物原有的興趣。公仔箱論壇9 a& \/ X( R: v: h
3.覺得低落或難過，有罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J, [9 w- N- I# D1 x9 g2 i7 s3 d
4.難以專心、思考或做決定。. {6 @! N" q& l: x
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
5 D( O6 D# x* c3 G) k8 |/ d' d4 e1 j, o公仔箱論壇6.體重增加。www3.tvboxnow.com$ `, f/ ]& w9 P
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。4 F( @, i! z1 p% Y
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴% n8 {" X9 B) R4 l! X! V
耳神門穴
* m) |( c8 S' o0 ^- s3 J# }$ {tvb now,tvbnow,bttvb內關穴1 H& c5 \4 f# l |9 P' W+ ?
合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb9 E+ i0 y3 n; y, h8 M
太衝穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
4 k$ l) E6 _9 T9 w+ s8 j0 p- T' h+ Ztvb now,tvbnow,bttvb豐富色胺酸食物：
: c W* B: R3 ^4 X% {1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.優格、牛奶、起司等乳製品。
5 _8 q1 {* B* S7 Q0 J/ u8 y* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。! w$ T( e# L" s, ?. r9 Y$ H4 T% Y
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I! a5 E B" s; W
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
5 S9 M, f: h" R7 m- W2 ~3 s1 T' |% C若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。tvb now,tvbnow,bttvb" B- o/ C- g& s8 y* w4 F
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M. J, z; Z3 }- _' k( u/ f+ u
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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