 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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5 N$ _, {( u* b: F, Y減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，7 _9 t. p& k+ d9 j" i
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ tvb now,tvbnow,bttvb6 g% @; Q; M( l3 f# h# _* Z7 y
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FBtvb now,tvbnow,bttvb5 R% J5 M: o" K
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
& D+ F* O9 Y% b0 x- J' z+ |（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
0 b% ~+ Q/ Y1 P0 H2 s" X（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度tvb now,tvbnow,bttvb3 I* d s B" d# g6 g9 B' p7 a
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb8 R4 K8 m! J9 }: a0 p9 |
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
% M) S6 O* j% b: P# O 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB4 N+ U3 A: L- _
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。2 q3 b( B1 n6 o! a
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
1 I2 S6 d. e, w# Ltvb now,tvbnow,bttvb建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。公仔箱論壇 `5 r0 h8 Z: |. [" I
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V# j- e1 h1 G7 o1 c
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。& @8 ]# b9 x& u
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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