 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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6 A. P" x: G' {* k2 |7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，tvb now,tvbnow,bttvb5 [! u1 i4 b5 ^" _6 [3 v
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 公仔箱論壇; [4 P' N4 @8 X1 F
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
8 v0 u x% f) G+ `1 ^公仔箱論壇腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb9 T" n( b9 j6 x
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝tvb now,tvbnow,bttvb) R. K2 K: ?. E- z) ]
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度/ h. i7 p% Q0 e3 x2 m# [
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。公仔箱論壇9 k* D$ g# z7 R) Y: ]7 h2 S6 \
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
# h+ {( ? V/ L2 d# S& T' R8 D' @+ I% Utvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB0 \4 Q1 K. }* F+ d7 `: u6 @5 q' Z4 Q
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y; _5 v Z0 J: I* Y9 |, D
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# L. f( H# l: }% c. a. O 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d$ K% j" T! v# R3 W% F' w
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。0 P) _2 b( ?( X% w$ g
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
; Y* {6 E0 x9 z7 mtvb now,tvbnow,bttvb 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。tvb now,tvbnow,bttvb3 z b, ~8 K9 W, z; _% ^5 R$ Z
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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