10月國際乳癌防治月TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a0 y2 F: X. U8 K
tvb now,tvbnow,bttvb' f9 W( c& |5 S0 |' u+ M. z5 g
 預防乳癌這樣吃！「控制油脂攝取」是關鍵，營養師授一日三餐食譜加點心。公仔箱論壇8 T/ P' y0 \2 {8 Q
十月是國際乳癌防治月，根據衛福部癌症統計，乳癌是台灣女性好發癌症第一名，每12位女性就有1人可能罹患乳癌，威脅女性健康甚鉅。營養師劉怡里強調，避免乳癌發生，首重飲食健康，她設計1621大卡「預防乳癌一日食譜」，大家不妨跟著吃吃看。劉怡里表示，此份食譜設計重點，油脂攝取不能太高。三餐的澱粉類都來自全榖雜糧類，如地瓜、糙米、燕麥、南瓜、穀物等；蛋白質是來自白肉或是植物性豆類，如魚類、豆漿、豆腐、毛豆、海鮮等；蔬菜來自十字花科，如高麗菜、大白菜、小白菜、綠色花椰菜、白蘿蔔、芥藍菜等；烹調用油來自植物油，如橄欖油、苦茶油、葵花油等，飽和脂肪酸較低；牛奶或乳製品選用低脂。
3 A! J' ?4 c3 a P3 U. ?' ~公仔箱論壇早餐：蒸地瓜一條（165克）＋豆漿一杯（260毫升）＋綜合堅果一茶匙（5克）。www3.tvboxnow.com, \) @1 Z* [: h" K9 x6 P0 L( J
! z4 a0 [3 e" y; n* v早點心：低脂牛奶一杯（240毫升）＋藍莓一碗。
- |* y, z5 b2 T2 ]tvb now,tvbnow,bttvb) W6 ^2 s3 A5 y( j$ D3 w, G
午餐：糙米飯一碗（240毫升）＋紅蘿蔔炒高麗菜一碗（200克）＋煎秋刀魚一條＋滷硬豆腐一塊（四小格）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g% q9 g K* `# W( G
4 R& ^! v2 f- `7 a4 q; ^午點心：無糖優格100克（約半碗）＋柳橙一顆。
) _7 z$ `# ^" r% T' x1 ?公仔箱論壇公仔箱論壇( y0 F' P7 S, N) Z# ?
晚餐：五穀飯一碗（150克）＋蒜蓉蒸草蝦8隻＋炒荷包蛋一顆＋燙雙色花椰菜一碗（200克）。
/ D6 Y" {, b7 Y6 M l% t( ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 ^+ Y- J+ b l) _1 F0 u: e
總熱量：1321大卡（醣類50.1％、蛋白質20.5％、脂肪29.4%）。
3 k6 q$ X8 G/ I- F5 [ Q公仔箱論壇 圖／食譜設計
0 ?0 e( \1 |0 b5 W% D- s' xwww3.tvboxnow.com |
發表於 2022-10-23 01:05 AM
| 