 「霜降」養生多吃百合、山藥、芝麻，中醫推２私房保養食譜輕鬆做。: z8 z: { Y8 | A7 J
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今年10月23日開始進入霜降，為秋天的最後一個節氣，準備過渡到冬天。此時氣溫漸漸轉寒，雖因台灣地理位置、溫室效應等因素的影響，霜降時節在台灣還不算太寒冷，但已稍顯寒意，日夜溫差很大，空氣濕度較低，楓葉由綠轉紅，呈現出火焰般濃烈的秋意。喉嚨痛、皮膚乾癢、便祕、憂鬱、躁鬱都是秋日常見疾病秋燥預防「燥邪」入侵有別於潮濕的夏天，秋天的空氣比較乾燥，長期處於乾燥的環境會影響人體的健康，產生疾病，中醫稱之為「燥邪」。若保養不當，可能損傷人體各部位的津液系統，造成口舌鼻咽乾燥、乾咳無痰或痰黏稠、皮膚乾燥導致脫皮龜裂甚至發炎、大腸津液枯竭導致便祕等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 P1 N$ U" H. P* i# E2 y
恐誘發憂鬱、躁鬱情緒霜降時氣候轉冷，影響人體內分泌系統，容易產生憂鬱的情緒，秋冬之際草木凋零，意象上偏於悽涼傷感，時常誘發人們內心中原本被壓抑的負面思維，喚醒陳舊的不愉快記憶，嚴重時甚至引起諸如憂鬱症、躁鬱症等等精神方面疾病的發作，在臨床上時有所見。www3.tvboxnow.com. I" V' d1 {$ ^- }
 圖／符合大自然的節律，霜降時節「早睡早起」最養生，晚上9點半睡到早晨6點最為合適，有助於陽氣的收斂以及肺氣的舒展。公仔箱論壇2 a* f- j$ w6 H p) k# {
霜降養生這樣做！日常生活飲食２大保養對策一次看懂順應天時：早睡早起符合大自然的節律，霜降時節「早睡早起」最養生，晚上9點半睡到早晨6點最為合適，有助於陽氣的收斂以及肺氣的舒展，切忌睡懶覺，睡眠時間過長身體反而虛弱，甚至導致情緒低落。www3.tvboxnow.com) D9 F* T! i2 B; o! H; W4 ?
早上起床把窗戶打開，排出室內人體一夜產生的濁氣，接者做一些緩和的伸展運動，例如打一套太極拳、瑜珈、或簡單的柔軟體操，都有助於降低憂鬱情緒，提升抗病能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V& a! ^, A! H3 E/ ?
收歛而不耗散：少吃辛味、多食甘潤霜降時節，自然氣候由熱轉寒，對應到人體就是由陽轉陰，由於未來還要對抗整個冬季的寒冷，適當的滋養、收藏體內的水分和養分是必要的，不宜過度消耗，使得體質變薄。《黃帝內經》所強調的：「秋冬養陰」即是此裡。所以諸如蔥、薑、蒜、辣椒等辛味發散食物應少吃。6 V0 F5 j* b6 E/ b1 U
多吃甘潤平和的食物，如白木耳、南瓜、芝麻、山藥、白蘿蔔、茭白筍、枸杞、蜂蜜都很合適，不但「養陰」效果很好，也能避免「燥邪」對體內水分的破壞，預防各種因氣候乾燥產生的症狀；若有皮膚乾燥脫皮龜裂，可適當地塗抹保濕用品，但盡量選擇沒有添加香精的產品，因為很多種香精都是皮膚疾病的過敏原。另外，適當的運動非常好，但也不宜過度，時間過長或太過激烈的運動容易耗散體內精氣，違反秋冬時節精氣收藏的原則。
! Q' ~$ x! q/ {2 N5 t; d4 R4 a 圖／百合、山藥、芝麻，中醫師私房霜降養生食譜輕鬆做。
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霜降節氣養生食譜百合梨粥• 做法：百合三錢洗淨、梨子半顆去皮切小塊丁煮粥。
4 ^" f4 B! \3 i) k2 U4 T" A( O公仔箱論壇• 功效：潤肺養胃安神，改善口鼻乾燥、乾咳、痰黏稠、憂鬱心煩等秋天常見症狀。
8 V( a7 p& x! \芝麻拌山藥• 做法：戴上手套，將山藥去皮、切成條狀，滾水煮20秒後撈出放涼，淋上芝麻醬以及芝麻粒。
. d6 l: j& ]6 ^+ i4 Q4 Y• 功效：溫和的增強體質，提升免疫力，為將來抵抗寒冬做好準備。www3.tvboxnow.com4 a" S) { c/ O d1 S5 N- l
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發表於 2022-10-23 01:07 AM
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