 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。公仔箱論壇. A3 k l; d& A- b' F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x; M2 R F t F# H! [0 A2 h
香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
# {$ y! ?0 s; l0 R9 W! I公仔箱論壇最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
: J# e2 ]$ Q8 ?. _8 U6 D9 i# swww3.tvboxnow.com最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！公仔箱論壇5 a8 g' S- m, h& ^3 G
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
& }6 b$ F# u m- |, V7 ^綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
! f. H3 _1 w5 T公仔箱論壇熱量（kcal）：90
% Y+ ?3 w3 l( Q" @膳食纖維（g）：2
( s! j' u; ]& w$ m. Q4 M維他命C（mg）：11
) D0 c. s4 ^2 e% P& J/ G公仔箱論壇糖（g）：9.2
" y1 ? g; i4 p B0 s+ E/ wGI值：30
% Z& L0 n1 B' W+ w5 n8 l公仔箱論壇黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z* q# M+ p/ |3 @ A, U) i
熱量（kcal）：84
* y2 t+ S( F7 T/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：1.7
0 K) O7 F D+ d& F$ d- u3 d1 p維他命C（mg）：6
2 j' j$ u# h8 e1 M$ v: Q% U/ u9 |糖（g）：11.9
]- R$ ~+ F* _- a; S公仔箱論壇GI值：42
+ C( u; s( _1 x8 H# }$ \褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
- z! m3 I& m7 p- `1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：68
: y7 P3 O# ^0 k& |/ R0 m- R& a( h公仔箱論壇膳食纖維（g）：1.6
, W& V0 e3 H4 V. y. Mwww3.tvboxnow.com維他命C（mg）：5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?7 V! W5 G$ ^: G$ a. F% c
糖（g）：10.8tvb now,tvbnow,bttvb( P+ q$ [$ W& d% B
GI值：52
$ y- N7 T4 e. \6 |tvb now,tvbnow,bttvb 圖／如何挑選好香蕉？8 Y7 \& W( y7 Q- H) u. ^& x+ r4 ]
www3.tvboxnow.com$ H5 ?' i6 i; l' S d
tvb now,tvbnow,bttvb. d, M& h8 [8 a3 Q: L$ n- e" b
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~* B) G. B0 c! t6 h! O
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。www3.tvboxnow.com2 H: d, ~- D5 V+ `2 L$ _ K6 l
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？- |6 q+ h3 n7 z
建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o+ Y: `2 @. r4 J2 h. r( Q
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。6 G7 d/ O+ i) v' p; W5 R
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
( E- m9 G m+ [, | ]8 _+ g3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
, ]3 G* [# @$ W6 H 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
+ o, ?+ S* U- D- w# x) a9 N! A 圖／香蕉如何挑選最正確？
) _5 v$ U3 j3 Q; p1 y公仔箱論壇這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。公仔箱論壇* u( l3 e8 P' k3 W+ _) R8 ]
|
發表於 2022-11-5 01:12 AM
| 