 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。公仔箱論壇3 h: z# ?( i. T
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
7 l' S2 q8 i2 A1 atvb now,tvbnow,bttvb最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
9 M a8 H; j8 o2 k' |最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！公仔箱論壇' Z6 {# ^2 O2 ~) t( M2 V: J5 }6 [
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |8 g e! N6 B" |7 V/ j" ~
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！www3.tvboxnow.com! _( `. w+ N# |2 Q' R/ F
熱量（kcal）：90TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l' o5 ^- Y# e) G% c
膳食纖維（g）：2tvb now,tvbnow,bttvb& |$ V$ y" D, n
維他命C（mg）：11
. H1 q+ G$ B+ s4 _% x公仔箱論壇糖（g）：9.2
9 |: g) \+ H( p5 B0 a6 c- t! ~GI值：30
3 p. @4 g+ T: V- C6 }7 g黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
& g0 o& ~; @; q$ t' k- i3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：84
- r+ x7 ^4 x( F. b! i膳食纖維（g）：1.7
$ e( w- }: j, ], S _- w- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v4 A! ]/ E# O) h4 S$ D
糖（g）：11.9
0 F# m7 ?0 N6 N T: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：42www3.tvboxnow.com8 j% Z' |+ d4 x H8 b$ Q. a
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
) \! S9 x. B; _. u- ^公仔箱論壇熱量（kcal）：68
1 R7 o; T0 G8 ]2 O: f膳食纖維（g）：1.6tvb now,tvbnow,bttvb+ [9 {# I2 `9 y
維他命C（mg）：5
% e7 E5 s# j5 s. T: J/ ~公仔箱論壇糖（g）：10.8
X1 }# `1 \) D# f( J& y CGI值：52
. H5 p- T% I' j7 I' m 圖／如何挑選好香蕉？www3.tvboxnow.com! F) `1 L. q& l5 l+ E. b
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
* `( e v" r2 m% N9 Etvb now,tvbnow,bttvb不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。www3.tvboxnow.com5 Y4 K% o8 f5 v/ @% j( l
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
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1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
, i6 B, i/ T& P& W" N公仔箱論壇2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b- B# h$ t) R; ^- I8 [
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
+ ~) r: m2 D" K$ J公仔箱論壇 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供3 ?# d, E+ M9 B
 圖／香蕉如何挑選最正確？www3.tvboxnow.com, F2 K, P4 q( K3 a4 N/ f* I' S
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T r* B* b( w# q( q7 E% k6 X$ t: c
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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