 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
; z l1 i5 n2 U2 t8 w: Q5 ^# Y- V4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~4 j% t) s0 L: N. s
香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。www3.tvboxnow.com# ]: Z5 n% z* e, `2 ]5 d1 z4 ]( J
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N7 w' U: U2 ?" L: c _8 R$ r
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
/ {+ ~- O+ ^4 Xwww3.tvboxnow.com香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
3 p) i8 u5 Y6 U6 E1 P5 c8 a綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！公仔箱論壇0 ]' g- S( D1 m4 u
熱量（kcal）：90% O! u! Z$ ~* r! @8 ] P; B) H
膳食纖維（g）：2公仔箱論壇' D* f& T: {+ Z: _( o1 p7 c2 R
維他命C（mg）：11公仔箱論壇1 B2 ?' F+ G) D6 {) j
糖（g）：9.2www3.tvboxnow.com( g+ Z7 P# Y' |; f9 i( X/ D
GI值：30
7 K( `) W% q# O0 P. d黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M5 I! r" E* @, o2 L
熱量（kcal）：84TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J8 Q t: X) Z4 a
膳食纖維（g）：1.7
; L5 B4 t0 x' l) Z Rtvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：6
9 l k- V( J4 X I+ s' A2 {) T0 B糖（g）：11.9公仔箱論壇: i5 ^* O' A8 l& \
GI值：42
: w) W$ Q" N+ V# y! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
& C, a1 P N. ^! f4 etvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：68公仔箱論壇. x2 T' M/ \- p
膳食纖維（g）：1.6* d9 I" {9 ^" c/ I8 A9 U6 n# p- u
維他命C（mg）：5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C2 E6 a2 S4 F* B" {
糖（g）：10.8www3.tvboxnow.com* i1 O9 F6 C$ g
GI值：52
4 p m& a' z" }8 A$ H& {1 p# t( utvb now,tvbnow,bttvb 圖／如何挑選好香蕉？. m2 O" b- l5 E
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4 P" A6 O% K( p% w3 m* N: N7 ?一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。www3.tvboxnow.com2 H% E4 L# z, N' C9 k# A
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。www3.tvboxnow.com- g, ~: P x: f+ U% U
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
( V# p8 b9 j, n! f x) gwww3.tvboxnow.com建議：
; I: e) k; {: A x1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
- {5 h; o0 I8 Q9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
/ a& d5 w3 ?' L" r( F! e8 C1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
1 D' B# c# M, T( D. G2 b0 @ 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
$ r2 L$ k8 A3 [3 X B O& ? p. z 圖／香蕉如何挑選最正確？公仔箱論壇$ c# e: \( {5 @8 \; \
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。 d/ c: F; d9 L* {% Z7 a- t% S
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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