 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
, i; K2 Z0 }# p/ H; d& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com+ O) J. ~2 d% l# }
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）# N4 ]9 Q. ^& }4 V* t
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb- d3 @2 U5 Q* v) w
1 肩胛里肌126.8 大卡
; t* V$ b( B" k2 菲力184 大卡公仔箱論壇1 A. M, g7 B K7 A6 |: v
3 牛腱139 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i! Q) v3 K6 y e* _( V' J2 E3 J
4 牛筋157.7 大卡' Y& s' ^+ t. s, `
挑選重點01 挑選少油部位
% o+ X: p0 a% [# a2 d! e8 Fwww3.tvboxnow.com菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
; z" z$ a/ c1 h) T7 m0 Y' G) gwww3.tvboxnow.com02 去除肥肉部分
% k& p, B( o, }3 E吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。tvb now,tvbnow,bttvb8 m' |0 B' m/ Z' n
03 烹調方式很重要: D0 A- s% D- Y7 T5 ?9 `
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
9 A4 {# n+ D8 H; f公仔箱論壇除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！. \4 b2 A r! ~, J6 ?; x1 \) Y
 圖／牛肉挑選重點。www3.tvboxnow.com/ ]9 l8 @+ s5 E& ], {$ C" O# q
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？5 A7 V0 w, K' m2 b' m2 Z% ?% T9 {
1 臉頰肉182 大卡
* c% `: C0 W+ c/ ^4 |2 豬皮491 大卡
; f, D( ]6 f! C7 \3 |公仔箱論壇3 腰內肉139.3 大卡8 N9 X0 s1 n! @9 o8 b' M
4 松阪肉140 大卡
" \; h& z' w" G" ?4 [6 W& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 腱子肉146 大卡
% s& W u7 @. R ~& k6 Z k挑選重點01 挑選少油部位www3.tvboxnow.com% ?0 H1 N0 n& r q' h+ t
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
. }4 t& P3 E8 K- q5 L5 vwww3.tvboxnow.com02 拒絕加工食品公仔箱論壇' y" }! \+ T+ E1 J2 _6 Y$ m; t
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。www3.tvboxnow.com2 A" z4 r" `, [% m6 m
03 烹調方式很重要
9 q( n0 W6 j. P2 H2 O% u$ p' S使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
0 u. o: Y- j6 m- K4 S% n D5 @. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇; q8 M9 I9 R( y8 r; Q+ P4 [
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
. W4 \! `+ p# e3 J# r4 D1 雞里肌100 大卡公仔箱論壇& ~2 r3 v! z* B7 o: U5 Z7 i
2 雞胸肉115 大卡9 a3 B# I7 |- d) c( F! g8 ~' R
3 雞胗87 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^2 i& M8 K2 W% e' C; G
4 雞屁股45 大卡
1 V$ w# h3 E- H( t" t& K5 雞腿（去皮）150 大卡公仔箱論壇) G+ g6 @" ?& n5 ? M
挑選重點01 挑選少油部位
& p, J. k2 N- s; }8 Y8 e雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。www3.tvboxnow.com, _( c4 H7 E) i6 c# O
02 一定要去皮
% y5 E: z+ [9 y% s) ?7 s7 a+ F5 s雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
" F& x! E6 g5 m+ Y2 Qtvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要
8 F, I, a9 E2 E, mtvb now,tvbnow,bttvb以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
3 r( Z5 G' K) g9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
! U' X" R' v# J8 [& `. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2022-11-13 01:09 AM
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