 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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& h& K. g; e; i# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）www3.tvboxnow.com! ~- S! N; z Y
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。2 o5 F0 Z6 ]) \. z
1 肩胛里肌126.8 大卡
6 _+ X6 T5 L$ }8 z( iwww3.tvboxnow.com2 菲力184 大卡tvb now,tvbnow,bttvb0 L* T1 d: W0 L' ^% s5 E' G
3 牛腱139 大卡
( d Q8 T8 G% V. q公仔箱論壇4 牛筋157.7 大卡$ @# K2 ?3 k% x, u/ b
挑選重點01 挑選少油部位www3.tvboxnow.com- w/ {( j2 _7 T4 k& ^4 C
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
$ u# t0 ^$ g' q4 M( i3 u02 去除肥肉部分
) M8 u+ |. S+ k, c( s( Gwww3.tvboxnow.com吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。tvb now,tvbnow,bttvb' g: j( h9 @/ t+ \ h
03 烹調方式很重要
2 D. z0 k" K. {tvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。2 Y+ v6 ?7 W' f. I8 |
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
9 @# V* S9 ?- m9 t. a! xwww3.tvboxnow.com 圖／牛肉挑選重點。
) S* v3 g: A% r" n6 y' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？" `# y" T( v& i; Q+ e) [9 A
1 臉頰肉182 大卡
* k$ A. B: q! C- B! o W2 豬皮491 大卡$ S6 ]$ ~+ s0 E1 p- e
3 腰內肉139.3 大卡www3.tvboxnow.com. ]$ n' T2 @- ^
4 松阪肉140 大卡& E ?) }# K% y, {9 i6 Z5 }
5 腱子肉146 大卡
$ s& U5 B8 U) P! m" U' P# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇, o' @& ^8 a/ z
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F r8 r5 K: a" ], L! [# }
02 拒絕加工食品www3.tvboxnow.com7 \1 [- ~8 h# m' C! V/ f3 x
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
9 U$ j I6 Y( L0 [- o$ t公仔箱論壇03 烹調方式很重要
+ u/ y2 e2 J$ v, ], a$ U$ M bwww3.tvboxnow.com使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
) r4 D! X3 R% a G8 E: [; L1 V0 J 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇, Y& B: \6 Z, T
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。 Z7 X F- R- f3 @
1 雞里肌100 大卡
9 T' A$ |) }% i8 h2 雞胸肉115 大卡
8 k* _' _, _6 z( N: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 雞胗87 大卡
7 T& P+ L+ G- c3 Utvb now,tvbnow,bttvb4 雞屁股45 大卡/ C+ ~: p" R- \; a* g
5 雞腿（去皮）150 大卡
4 w+ K, e, T) G( Etvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位
9 c. p, \0 `) Mtvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
5 u4 w( }3 d( s; x9 B5 i6 Etvb now,tvbnow,bttvb02 一定要去皮3 v* }! E# G( K/ v, i; r: h
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。4 L+ |" t- `% |2 ?8 a: {
03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H" w u7 z8 Z$ e
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。6 ^4 t4 ^ \5 W5 j, M; E
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供www3.tvboxnow.com( i0 y( d1 Q' n( g& ]# H
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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